Откровенный разговор о тренировках, целях и фигуре.
Чушь 1. Главное - любить свое тело
Нужно похвалить себя каждый раз, глядя в зеркало.
"Любовь к своему телу" - это лозунг, которым прикрываются в основном люди, зацикленные на своих нелюбимых телах. На самом деле они транслируют на весь мир противоположные идеи.
Они хотят убедить вас, что для них каждая складочка плоти привлекательна, и создают движение за социальную приемлемость демонстрации своих жирных животов.
Провозглашая любовь к своему телу, вы возможно пытаетесь убедить себя в чем-то, во что на самом деле не верите. Проблема не в дефиците любви, а в дефиците усилий, действий, прогресса и достижений и невероятном эгоцентризме.
"Любовь к своему телу" - это код для эгоцентризма. Это вынужденный нарциссизм, который поощряется обществом в наши дни.
"Скромность не означает отсутствие самоуважения, - это значит меньше думать о себе", - сказал классик.
Но похоже в наши дни важнее поставить себя на пьедестал без всякой причины, чем интересоваться чем-то кроме себя самого.
Если хорошенько подумать, то неуверенность и нарциссизм - совсем не противоположности. Они появляются в результате зацикленности на самом себе. Любовь к своему телу - это рационализация этой зацикленности.
Альтернатива притворной любви к своему телу - это достижения
Нужно повысить самооценку? Сделайте что-то, достойное оценки. Поработайте для этого!
Возьмитесь за трудную, некомфортную задачу за пределами текущих навыков. Поставьте себя в ситуацию, в которой вам будет трудно, потому что задача сложная.
Это особенно ценно для тех, у кого проблемы с фигурой. Почему?
Потому что делая что-то впервые, вы будете уделять внимание задаче, а не самому себе.
Произойдет перезагрузка ума. Вы станете более компетентными, получите настоящее удовлетворение, а не надуманное "Я люблю себя за то, что я - это я..." и прочую чушь.
Эта ерунда - только фасад. К тому же, вам никто не верит.
Достижения всегда побеждают слова, а обучение новым навыкам в окружении более опытных людей - это напоминание о том, чего можно достичь, применяя правильную рабочую этику.
Заведите настоящих друзей, а не неуверенных в себе нарциссов, которые считают любовь к своему телу хорошей по тем же причинам, что и вы - отсутствие достижений они компенсируют верой.
Чушь 2. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми
Время от времени нужно знать, на каком ты уровне. Это называется "соревнование", и без него не было бы и спорта. И плодотворной работы. И свиданий. И отношений. И вообще жизни в том виде, в каком она сейчас.
Соревноваться с другими и определять, кто лучше - это путь к пониманию направления дальнейшего развития.
Наблюдение за теми, кто жмет лежа, тянет в становой тяге и жмет с груди большие веса, позволяет понять, как развиваться дальше.
Не притворяйтесь, что не соревнуетесь с другими людьми. Вы бы не рылись в интернете, чтобы узнать, какой вес могут поднять другие атлеты, если бы не использовали их как измерительную шкалу для оценки собственных возможностей.
Люди любят соревноваться. Это значит, что они постоянно сравнивают себя с другими людьми.
Если вы видите более сильного, опытного и прекрасно выглядящего атлета, используйте его как ролевую модель и учитесь у него. Сравнивать - не значит задыхаться от зависти.
Только сравнивайте себя с достойными сравнения. В соревнованиях по боевым искусствам не ставят бойца веса пера против тяжеловеса. Не сравнивайте свою силу с теми, у кого на 23 кг больше мышечной массы и на десять лет больше опыта.
Не сравнивайте свою внешность с теми, кто только что вернулся с соревнований или восстанавливается после травмы. Долговязым и тощим не стоит сравнивать себя с коренастыми коротышками.
Не принимайте соревнование слишком серьезно. Смотрите на это философски. Что с того, что вы самый сильный в своем спортзале? И что с того, если нет? В конце концов, всегда найдется кто-то получше.
В моем спортзале есть девушка, приблизительно моего роста, которая так же работает с отягощениями со старших классов школы, как и я. Она сильнее меня в приседаниях и мертвых тягах.
Я сравниваю себя с ней, потому что это заставляет меня выйти из зоны комфорта и пытаться поднять более серьезный вес. Сравнение с ней не огорчает меня, - я вижу больше возможностей. Это мотивирует.
И бога ради, не нужно сравнивать себя с "фитнесс-моделями", если только вы не одна из них.
Их цель - заработать на красоте, но это только звучит привлекательно. Большинство людей, претендующих на эту работу, тратят больше на то, чтобы быть в центре внимания, чем зарабатывают.
Не соревнуйтесь с ними, если не собираетесь посвятить этому всю свою жизнь!
Чушь 3. Никогда не судите других людей ни при каких обстоятельствах
Мы все равно это делаем. Вы сейчас судите мою статью. И хотя многие люди в этом не сознаются, осуждение других - это форма работы над собой.
Наблюдая за поступками других людей, мы судим о них позитивно или негативно и можем избегать такого поведения или копировать его.
- Видели, как кто-нибудь заказывает в кинотеатре дополнительное огромное ведро попкорна, тонущего в тающем масле?
- Видели обжору за едой, хотя ему точно следует воздержаться от нее?
Может, у вас есть друг, который равняется на семейство Кардашьян, но в спортзале явно не тянет?
Вам наверное не нравятся их "достижения", поэтому осуждение этих людей мотивирует вас поступать иначе.
Вы судите их приоритеты, отношение, поведение - то, что они в силах изменить, а не обстоятельства, над которыми они не властны.
Чушь 4. Работайте над силой, а не над фигурой
Один из дурацких фитнес-советов из интернета - это тренироваться не для улучшения фигуры. Некоторые даже говорят: "Вы - это не части вашего тела".
Это очевидный, но глупый аргумент! Конечно, я - это не мои ноги, но это не значит, что я бы не хотела, чтобы они отлично смотрелись.
Некоторые любят щеголять идеями вроде таких "Я тренируюсь только для спортивной формы". Спортивной формы для чего? Для селфи в зеркале? Уверена, ты их ежедневно постишь в Инсту.
Послушайте, мы все хотим хорошо выглядеть. Признайте это, и все будет в порядке.
Хотите подтянутые ягодичные? Точеные трапециевидные? Объемные плечи? Сухую талию? Потрясающие руки?
Нет ничего постыдного признаваться в таких вещах. Глупо их отрицать и критиковать других людей за подобные намерения.
По теме: Тренирующимся женщинам: как справляться с негативом в свой адрес?
Вы настойчивы, тренируетесь регулярно и заслужили право выбирать свои цели, и наплевать, насколько легкомысленными они могут казаться другим людям.
Вот только не надо мечтать об улучшении фигуры, если вы не в состоянии в регулярно ходить в спортзал. Ходить в спортзал регулярно - это первое условие.
Не нужно пытаться кому-то подражать. Стремиться выглядеть как можно лучше и стремиться выглядеть как какая-то знаменитость, спортсмен или фитнесс-гуру - это не одно и то же.
Большинство людей считает, что для достижения одной цели нужно полностью на ней сконцентрироваться, забыв другие. Но есть и другой способ. Назовем его метод штопора.
Вместо того, чтобы прямолинейно ломиться к одной цели, нужно стремиться приблизиться к ней, постепенно укрепляя все на своем пути.
Подобно штопору, погружающемуся в винную пробку,
добивайтесь небольших целей, которые приближают вас к самой желанной, таким образом можно не зацикливаться на ней полностью.
Так вы сворачиваете с проторенной дорожки и приобретаете способность видеть более полную картинку.
Если вы не зарабатываете на жизнь спортом, не увлекайтесь экстримом и дисбалансом в погоне за целями. Наоборот, работайте многозадачно.
Подпишитесь на Telegram Виктора Трибунского и не пропускайте новые публикации.
Это не значит, что нужно записаться на участие в марафоне и соревнованиях стронгмен в течение одной недели. Но будет довольно просто приложить больше усилий к построению какой-то части тела, одновременно оттачивая другие грани своего атлетизма.
Применяйте комплексный подход и уделяйте дополнительное внимание особо важным целям, не забывая об остальных.
Автор: Дэни Шугарт
Перевод: Виктор Трибунский
Источник