➡️Вы наверняка слышали такие фразы: «У меня широкая кость», «у меня медленный метаболизм», «в моей семье все полные», «это все генетика». Кто-то считает это оправданием, а кто-то твердо уверен, что не может похудеть по вышеуказанным причинам. В действительности генетика определяет, прежде всего, то, как ваше тело отзывается на ваш образ жизни, скорость потери/набора веса, распределение жира, длину костей, форму мышц. Именно это заложено в генах, а не то, что якобы широкая кость мешает похудеть.
🔴Тип тела.
Несправедливо, что весу уделяется много внимания, а тип тела мало кто учитывает. Например, женщины готовы на все, чтобы выглядеть, как модели. Но моделями становятся не просто стройные девушки, а девушки с соответствующим типом тела.
🔴Если у вас длинная шея, тонкие, длинные конечности, вам легко поддерживать низкий процент жира – вы эктоморф. Большинство девушек моделей принадлежат к этому типу. Если вы стройны, но легко набираете как мышцы, так и жир – вы мезоморф. Если у вас широкие конечности, широкие бедра, вы легко набираете жир – вы эндоморф.
В тренажерном зале мы видим то же самое – люди отчаянно борются с тем, на что не способны повлиять. Эндоморф никогда не станет эктоморфом, однако при грамотном подходе он может иметь стройную спортивную фигуру эндоморфа. В этой связи совершенно бессмысленно копировать чужие диеты и тренировочные программы.
🔴Генетика и образ жизни.
И вот начинается самое интересное. Да, невозможно изменить тип тела, приказать ему складировать жир в других местах, изменить длину костей или форму мышц. Но можно выбрать тот образ жизни, то питание, тот уровень физической активности и тот режим работы/отдыха, сна/бодрствования, которые лучшим образом повлияют на обмен веществ и композицию тела. Генетика лишь задаст рамки того, с какой скоростью придут желаемые перемены и каков будет их предел.
❗Вы не можете изменить свои гены, но можете изменить образ жизни, что позволит изменить свое тело.
Инст. Bendlin_fitcoach