Ещё в середине сентября стала задаваться вопросом о том, как мне быть, когда придёт зима.
Продолжать бег на улице возможным не представляется.
Во-первых, я живу в северном регионе, и тут зимой довольно-таки холодно. Бывает и до - 40. Какой уж тут бег!
Во-вторых, там где бегаю я, с первым же снегом становится очень скользко, это раз. Снегоуборочная машина проходит в лучшем случае один раз в месяц, это два. Из-за этого покупка кроссовок для горного бега становится бессмысленной.
Есть, конечно, вариант с приобретением беговой дорожки, но она мне пока не по карману, а потому я просматриваю объявления в интернете в надежде, что может кто-то предложит с рук не очень дорого и поблизости. Пока подходящих предложений нет.
Чтобы не терять время понапрасну, решила полазить по фитнес-форумам и на страничках фитнес-тренеров. Возможно, есть такая программа, которая эффективная и не особо затратная по финансам и времени.
Остановилась на программе из трёх упражнений: пресс, планка, вакуум для живота. Как раз то, что нужно, так как с животом у меня реально проблемы.
Вакуум, честно говоря, терпеть не могу делать. Но он полезный и эффективный. Очень.
Программа начиналась с небольшого количества повторений, а потому упражнения я успевала выполнять после утренней пробежки.
Со временем количество повторений увеличилось, пришлось вставать уже в 5.00, а в 4.45. Ну, да ладно, это не беда, благо ложусь я не позднее 22.00.
Первую неделю в таком режиме было тяжеловато, эффект тоже незначительный - минус 200 грамм, но это могло быть связано и с отёками, которые сходят последнее время очень тяжело.
По питанию я по-прежнему старалась не превышать 900 ккал, однако теперь ходила постоянно полуголодная. К 4 октября, когда весы показали 69,8 кг, я решила поинтересоваться мнением специалистов по интуитивному питанию, и сделала для себя открытие - оказывается, я ушла в подсчёт калорий, вместо того, чтобы слушать свой организм.
Организм снизил потребление энергии, отсюда задержка в потере веса.
Кроме того, физическая активность увеличилась, вес снизился, поэтому организму нужно больше калорий, а его "голодом морю".
На следующую неделю я решила поменять тактику.