При всей моей любви к машине Смитта, я очень осторожно применяю этот тренажёр в работе с подопечными.
Опасность заключается в том что штанга несвободна, двигается по закреплённой траектории, а значит, беспощадна к связкам колена и пояснице. Все потому, что вместо естественно изогнутой траектории тренажер Смита заставляет отягощение двигаться по неизменной прямой.
⠀
И если ваш тренер не особо понимает в биомеханике, то скорее всего раз за разом упражнение наносит больше вреда чем пользы.
⠀
Под запретом:
❌Приседы и тяги с огромными отягощениями. Силовые рекорды не ставятся в машинах, это травмоопасно.
❌Приседания с далеко вынесенными стопами вперёд.
❌Выпады и приседы с сутулой спиной, когда носок стоит под линией штанги.
❌Выпады, при которых происходит скручивание поясничного отдела(привет любителям болгарских сплит седов, когда вторая нога лежит на лавке).
❌Становые тяги классика и Сумо. Нафиг такие глобальные упражнения делать в Смите я ума не приложу.
❌Работа При проблемах с МПД ( межпозвоночные диски), особенно в шейном и поясничном отделах).
❌Приседы с колен🤦🏻♀️. Это вообще дичь полная. Работы ягодичных Ноль, а проблем для поясничного отдела и особенно для колен просто уйма. (Для тех кто не задумывался, коленная чашечка не рассчитана на то чтоб на ней стояли да ещё и с отягощением на плечах- в итоге привет разрушение ее с внутренней стороны👍)
⠀
Ну и прекратите эти полуприседы с Мега-весом - это ерунда полнейшая, опаснее чем приседы с обычной штангой.
⠀
Учитесь качественно приседать и будет все замечательно👌.