Наверняка вы встречали на своём жизненном пути людей, от которых исходит какая-то волшебная аура спокойствия. Их очень сложно вывести из равновесия, их присутствие заставляет вас сбавить темп жизни, а после общения с ними вся эта ежедневная суета кажется не такой уж и важной. И нет, это далеко не всегда шаолиньские монахи. Это обычные люди, которые сохраняют спокойствие почти круглый год. И знаете, это та деталь характера, которая пригодилась бы каждому из нас. Почему?
В 21-ом веке главной причиной абсолютного большинства болезней стал стресс. И это неудивительно: от нас требуют невероятной продуктивности и успешности во всех сферах жизни, а если что-то не получается, то общество твердит тебе "это всё твои рамки в голове, ты просто не вышел из зоны комфорта". Мы расстраиваемся, переживаем и впадаем в хронический стресс, который потом сказывается на физическом состоянии и даже на продолжительности жизни. Поэтому вырабатывать спокойствие в себе - это шанс на несколько дополнительных месяцев или лет жизни. Только как это сделать?
- Практикуйте медитацию
Конечно, это уже настолько распространённая тема, что даже от названия немного подташнивает. Но вся суть в том, что это действительно помогает успокоиться и немного абстрагироваться от всего, что на нас свалилось. И тут есть важный момент: вы не обязаны во время медитации сидеть в позе лотоса. Можно использовать любой расслабляющий момент: принятие ароматической ванны, прогулка в парке, прослушивание звуков дождя или мягкой мелодии, занятия йогой. Главное, чтобы в этот момент вы отпускали проблемы и сосредотачивались на ощущениях и спокойствии.
2. Корректируйте свою реакцию
Проведите небольшой эксперимент: когда в следующий раз к вам постучится неприятная новость или поручение, посмотрите на масштабы проблемы со стороны. Определите все реальные минусы и возможные плюсы сложившихся обстоятельств, не примешивая эмоции. Сделайте несколько глубоких вдохов, посмотрите в окно и подумайте, как лучше поступить в данной ситуации, что будет лучше для вас. Не следуйте импульсивным решениям: в этот момент должна сработать логика.
3. Выпускайте энергию
Главный секрет спокойствия - вовремя выпущенные наружу эмоции. Это не значит, что надо выбегать на улицу и крушить всё вокруг, кричать на каждого прохожего и топтать цветы на газоне. Это значит, что нужно найти безопасный для вас и для окружающих способ выпустить накопившиеся эмоции наружу. Мы не роботы, у нас всегда будет какая-то реакция на происходящее вокруг, и это нормально. Сходите в тренажёрный зал, обсудите всё с друзьями (только не надо скатываться в "жизнь чудовищна, всё ужасно"), сделайте небольшую уборку, побейте подушку, - выберите то, что поможет именно вам.
Берегите себя, практикуйте способы сохранения спокойствия и не отчаивайтесь. У вас всё получится.