привычка к холоду унимает боль, укрепляет иммунитет, сердце, сосуды и даже нервы.
Осенью или зимой заставить себя встать под ледяной душ или облить ноги далеко не тёплой водой нелегко. Другое дело - проделать это в знойный летний день, когда тело само просит прохлады! Но начини закаляться прямо сейчас! А там, глядишь, привыкнешь и даже полюбишь это занятие!
Увы, как нельзя выспаться или насытиться на всю жизнь, так же невозможно сохранить приобретенную закалку навсегда. Даже "моржи". пропустившие еженедельное окунание в прорубь, теряют "иммунитет" к холоду и начинают простужаться как обычные люди. Поэтому к закаливанию нельзя подходить как к одноразовой акции. Не бойся - нырять в ледяную прорубь не придётся. Есть масса более приятных разновидностей этого метода.
По росе босиком
Отпуск в деревне, на даче или морском курорте отлично подходит для того, чтобы приступить к первому этапу закаливания. Он заключается в хождении без обуви по росистой траве,влажному песку или мокрой гальке. В засушливую погоду можешь смочить траву, полив на неё водой из лейки. Полезно побродить босиком по краю любого водоёма по щиколотку в воде, чтобы улучшить работу легких и снять головную боль.
Почему это происходит? как известно, на стопах находится большое количество рефлексогенных точек, отвечающих практически за все органы и системы. Время сеанса - 20-40 минут. После прогулки не торопись вытирать ноги - дай им высохнуть самостоятельно, а только потом обувайся.
и не забывай про воздушные ванны. Как можно больше дыши свежим воздухом в лесу, в поле, на морском побережье!
Марш в ванну!
По возвращении домой из отпуска не бросай начатое дело! Вместо морского прибоя сойдёт и ванна. Налей в неё по щиколотку холодной воды и энергично шагай несколько минут. После не забудь тщательно растереть ноги жестким полотенцем. Холодные ванны эффективны от усталости ног, при болях в мышцах и суставах.
В городе трудно найти галечный берег? Прихвати с собой из отпуска мешочек с камешками и продолжай процедуры, в ванной.