Эти 7 продуктов нельзя есть, если ты хочешь избавиться от подкожного жира! Потому что как бы тяжело ты не тренировался, если ты питаешься не правильно - результата не будет!
1. Печенье и даже овсяное печенье
Зачастую это слабое место на сушке у людей. Люди думают: овсяное печенье, наверно оно сделано из овсянки, значит диетическое, значит можно. Но в 100 граммах овсяного печенья содержится более 400 калорий. А 100 грамм печенья - это 4 печеньки, которые ты съел и не заметил. И ты остановишься где-то только на 10. Ты подумаешь: хватит. А 10 печенек - это тысяча калорий, которые тебе было легко съесть, но придётся часами тренироваться чтобы их спалить. Поэтому ставь крест на овсяном печенье.
2. Фаст-фуд
Скажу сразу: McDonalds, KFC, Burger King - забудь! Мало того, что там много калорий, мало того что эти калории идут из жиров которые не перевариваются, которые сразу же идут в подкожный жир, а ещё эти жиры вызывают образование раковых клеток, тромбы в кровяных сосудах. На этом надо ставить крест не потому что ты хочешь похудеть, а потому то ты просто хочешь остаться здоровым.
3. Сладкие напитки(газировки, соки)
Мало того то, это является самым вредным и распространённым продуктом, так ещё там много калорий. Ты выпил 0.5 колы - ты получил около 400 калорий. А также это является пустыми калориями. Ты выпил 0.5 колы и ты всё ещё голоден, а 400 калорий уже зашло в тебя. Сюда же входят и соки, потому что зачастую в магазинных соках очень много сахара.
4. Белый хлеб
Белый хлеб не имеет в себе клетчатки, потому что он проходит много стадий обработки, перед тем как попадёт к тебе белым хлебом. Соответственно его гликемический индекс высок.
Когда ты его съедаешь, в твоей крови происходит взрыв инсулина, что ведёт к полной остановке жиросжигания. Это мы ещё не говорили что 100 грамм белого хлеба содержит 250 калорий, которые являются пустыми.
Если ты привык есть хлеб и он нужен в твоём рационе, то ешь лучше либо бурый, либо чёрный хлеб.
5. Алкоголь и пиво
Есть много причин по которым нельзя употреблять алкоголь, но я расскажу только две.
Первая причина, это то, что алкоголь замедляет метаболизм. Т.к. 10 миллилитров алкоголя содержит 7 калорий(это в два раза больше чем сладкие напитки).
Когда алкоголь попадает к тебе в организм, то все процессы перестраиваются чтобы начать расщеплять калории и получать энергии из алкоголя.
Соответственно всё что ты ешь во время застолья или всё то, что ты съел до этого(что не успело перевариться) и энергия не успела выйти либо накопиться в виде жира, либо в виде мышц, то всё это будет стоять, а если оно будет стоять, то оно будет накапливаться в виде подкожного жира.
Вторая причина это то, что алкоголь понижает тестостерон. А если у нас тестостерон понижен, то гормон распада мышц повышен. И здесь всё. Не говорим ни о каком жиросжигании. Здесь у нас идёт разрушение мышц.
Поэтому забудь об алкоголе если хочешь быть худым и здоровым и если хочешь жить счастливую жизнь.
6. Пицца
В одном куске пиццы содержится 250 калорий. Но никто не останавливает на одно куске. Человек остановится минимум на 3-4 кусках. А это уже около 1000 калорий. Которые было легко и приятно съесть, но нужно много работать чтобы их спалить.
7. Чипсы
Чипсы содержат очень много жира, потому что они жарятся на масле. Чипсы кажутся таким лёгким угощением, но ты съел 1, 2, 3 штуки. Не заметил - уработал всю пачку. А в одной упаковке на 150 грамм содержится 500 калорий. Поэтому про чипсы нужно забыть.