Почему многие популярные диеты не работают, и как точно не стоит худеть, всё это я разбираю в сегодняшней статье. Приятного прочтения! Надеюсь, эта статья будет вам полезной.
Правильное питание, тренировки, здоровый образ жизни – всё это слишком долго и сложно. Всем нам хочется похудеть здесь и сейчас, не прикладывая особых усилий. Для этого и существуют различные диеты, они помогают сбросить весь за 1-2 недели. Но не все они работают так, как нам обещают. А многие из них могут даже оказаться губительными для здоровья. Чтобы разобраться в данной теме, я составила рейтинг диет, на которых точно не стоит худеть.
1. Тощая диета
Такая диета расчитана на неделю. Обещанный результат: до –7 кг. Похудение на тощей диете происходит за счёт максимального снижения дневной калорийности.
Принципы тощей диеты:
- минимальное количество жиров и углеводов
- отказ от пищи за 3 часа до сна
- ограничение соли
- запрет на термообработку овощей и фруктов
- запрет на тренировки
Проблема этой диеты заключается в очень низкой калорийности и недостатке жидкости. Обещанные килограммы уходят именно с ней, а потом так же быстро возвращаются.
2. Белковая диета
Расчитана на 10 дней. Обещанный результат: до –10 кг.
Принципы белковой диеты:
- белки разрешены в любом количестве
- минимальное количество жиров и углеводов
- разрешены некоторые фрукты и овощи
- ежедневные физические нагрузки
- 5-6-разовое питание
Белковая диета включает в себя диетическое мясо (говядина, курица, индейка), рыбу с наименьшим содержанием жиров, яйца, твёрдые сыры и кисломолочные продукты. Такой рацион лишает вас углеводов – основного источника энергии. Поэтому в результате такой диеты процент мышц уменьшается, и тело становится дряблым.
3. Молочно-овощная диета
Обещанный результат: до –5 кг за неделю. Эта диета достаточно сытная и комфортная. Всё довольно просто: вы чередуете овощной день и молочный. В овощной день разрешается есть фрукты и овощи в любом количестве, а в молочный – кефир, творог, молоко.
Такая диета не содержит достаточного количества разных питательных веществ. Вес уходит за счёт воды и уменьшения мышечной массы. А побочным эффектом могут стать колики и диарея.
Путь к своей идеальной фигуре должен быть постепенным и осторожным. Организм не должен страдать от большого дефицита калорий и недостатка питательных веществ. Худеть нужно осознанно, а не ценой своего здоровья. Для начала лучше разберитесь с причинами лишнего веса.