По разным причинам нам становится грустно, печально, даже тоскливо.
Возможно, наступило общее эмоциональное и физическое выгорание.
Возможно, по каким-то проектам и делам мы не получили ожидаемый результат.
Возможно, нас расстроил конкретный человек.
А еще бывает, когда высокочувствительный и эмпатичный человек просто ловит какую-то эмоцию, излишне впечатлительно реагирует на какие-то обстоятельства.
Недолго погрустить можно. Это очередной оттенок в палитре эмоций жизни. Но долго в таком состоянии пребывать не стоит, иначе снижается эффективность работы, да и до депрессии недалеко.
Вот простые вещи, которыми я себе помогаю, когда становится грустно.
1) Найти причину и поработать над ней.
Конечно, может навалиться много всего и сразу. Но, как правило, есть одна какая-то самая важная причина.
Стараюсь себе признаться – что же именно повлияло на #настроение
А дальше оценить – можно ли как-то изменить ситуацию или просто стоит смириться с тем, что это произошло и ничего уже не исправишь.
2) Написать эмоции на бумаге.
Простой и доступный #метод – просто описать свои #чувства на листке бумаги.
Потом его смять, порвать или хорошенько зачиркать все негативные слова.
3) Вспомнить хорошее, что есть в жизни.
Сразу стараюсь перечислить себе несколько положительных сторон своей жизни, несколько вещей, которые у меня есть, которые радуют меня здесь и сейчас.
4) Слушать приятную музыку.
Главное, чтобы это не был очень слезливый плей-лист.
Стараюсь подбирать что-то вдохновляющее и приятно волнительное.
5) Погладить и потискать животное.
У меня дома живет белый кот Сюсь. Мурчащий бочок – это самый лучший антистресс.
Погладить, потискать, просто посидеть рядом.
6) Контакт с людьми, которые вдохновляют и заряжают правильной энергией.
Не всегда в такие моменты общаться с кем-то из окружения.
Мне помогает просмотр видео и прослушивание отрывка аудиокниги тех людей, которые меня вдохновляют, на которых я стараюсь равняться.
7) Прогулка на свежем воздухе.
Живу в очень удачном месте. В 10 минутах ходьбы от моего дома есть парк. В 20 минутах ходьбы – река и набережная.
Вообще стараюсь пройтись пешком, подышать ветром.
8) Волшебная сила воды.
На ванную часто времени нет. Но горячий душ тоже неплохо помогает.
Если нахожусь где-то в общественном месте – то хотя бы помыть руки тепой водой – тоже неплохо помогает. Успокаивает даже просто звук журчащей воды.
Друзья, а что помогает вам в такие моменты?