Замечали ли вы что худеет во сне? Например, встану в выходной день рано утром, по необходимости, взвешусь. А потом лягу досыпать, и о чудо вес будет ниже.
Почему же так происходит?
Но чтобы худеть во сне есть некоторые условия: здоровый сон 7-8 часов и правильное питание. Про правильное питание я уже писала, например здесь. Или здесь.
Поговорим сегодня о похудении во сне.
Совет первый: лечь спать до 23 часов.
Это самым трудным для меня оказалось. Потому что привычка ложиться спать поздно выработалась годами. Но я работаю над собой! И уже заметила, если вовремя легла, то легче встала утром и меньше съела вечером.
Совет второй: последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
Мой ужин в 18.00. Но иногда могу и попозже перекусить, но не позднее 20.00
Совет третий: физическая активность
Я хожу на работу и обратно пешком. Живу недалеко, поэтому плюс 30 минут к двигательной активности. Через день чередую домашние тренировки кардио и силовые.
Совет четвёртый: "Нет!" быстрым углеводам и фастфуду
Как вы понимате, быстрые углеводы и фастфуд приводят к выбросу инсулина и как следствие к перееданию.
Совет пятый: традиции перед сном помогают настроиться на полноценный отдых.
Обязательно душ, обязательно косметические женские радости и удовольствия. Когда дети были маленькие чтение вслух меня так усыпляло, не хуже, чем моих мальчишек.
Здоровый сон - самый ленивый и приятный способ похудения. Попробуйте следовать этим советам, я думаю, что обязательно получится.
А у вас получается ложиться пораньше? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!