Существует мнение, что есть жиросжигающие продукты, на переваривание и усвоение которых требуется больше энергии😳. Ещё их называют продуктами с «отрицательной» калорийностью.
⠀
Факт: даже в состоянии покоя мы тратим энергию — обогрев тела, разные внутренние и обменные процессы в организме. Это называется базовым метаболизмом🔄.
Чтобы получить общее количество калорий, которые мы тратим в день, (возьмём основные факторы) необходимо учесть свою активность и калории потраченные на переваривание и усвоение пищи (10% от общего калоража принимаемой еды).
⠀
Из самых «распиаренных» жиросжигающих продуктов, таких как: петрушка, огурцы, цитрусы, первое место занимает сельдерей 🥗 Теперь самое интересное — убедимся или опровергнем теорию отрицательной калорийности😈
⠀
На 100 грамм:
калории — 16 ккал
углеводы — в сумме 3 грамма: сахара — 1.4, клетчатка 1.6
Не учитывая клетчатку, получаем 12 калорий на 100г сельдерея.
⠀
12 ккал — 10% = 10.8 калорий, которые все еще остаются в плюсе. А мы ведь ещё не учли клетчатку. Получается организм почти не получает калорий с едой, которая состоит из клетчатки и воды. Мы никогда не сможем затратить больше калорий, чем съели 😉
⠀
Хочешь похудеть? Создай дефицит калорий. Либо уменьши дневную норму калорий, либо добавь больше активности. Вот и весь секрет.
Если вы все время будете питаться одной зеленью и цитрусами, вы похудеете. Но только за счет снижения калорийности, а не за счет разгона метаболизма. Не лишайте свой организм питательных веществ❗
⠀
Давно пора понять, что волшебных тренажеров похудения, как и продуктов нет 🙅🏽♂ Лень — вот ваш главный враг 😏