В нашей жизни есть место прошлому, будущему и настоящему.
Несмотря на то, что все итак знают, что важно жить настоящим моментом, часто прошлое не отпускает человека. Он постоянно возвращается в какой-то отрезок времени или к какому-то конкретному событию. Он выстраивает бесконечную цепочку рассуждений «зачем-почему-если ли бы».
У человека до сих пор болит.
Он не верит людям.
Он не верит в себя.
У него занижена #самооценка
Причины часто как раз в том самом прошлом.
Не так-то просто последовать банальному совету друзей: «Забудь, забей, перешагни».
Это может быть серьезная рана. Это может быть настоящая #психологическая травма, которая меняет саму личность.
Да, в ряде случаев без работы с психологом себе не поможешь.
Однако вы можете попробовать помочь себе сами.
Есть такая замечательная техника «Альтернативное прошлое», корни ее в #НЛП
Вот что стоит взять за основу при работе с этой техникой:
- Наше прошлое – это лишь субъективная картинка. Это набор наших чувств, эмоций и оценочных суждений
- Прошлого нет, есть только наше настоящее
- В нашем настоящем мы способны влиять на свою жизнь, свои мнения, оценки, в том числе на свои воспоминания.
Что надо делать?
В спокойной обстановке, когда никто не мешает и не отвлекает, попытаться сосредоточиться.
1) Мысленно вернитесь в тот период времени, когда произошло травмирующее для вас событие.
2) Вспомните людей, вспомните слова, действия и ваши ощущения, погрузитесь в них.
Важно, чтобы была воссоздана реалистичная картинка происходящего.
3) Подойдите к кульминационному пику истории и дальше сами определите сценарий, по которому должны развиваться события.
А дальше – наконец-то приятное и интересное. Вы сами выбираете, чем хотите закончить эту ситуацию. Выбирайте любой сценарий, который для вас наименее травмирующий.
Естественно его конец не должен сильно выбиваться из вашей текущей реальности. Например, если вы себе показали «кино», в котором вас замуж позвал Президент или вы стали олимпийским чемпионом. То как потом увязывать это вашей реальностью, в которой нет ни того, ни другого?
На практике это реализуется примерно так.
Девушка долго мучается из-за того, что парень ей изменил с лучшей подругой, а потом еще и бросил. Она отматывает назад, до ситуации с изменой, и разыгрывает себе сценарий, что они с этим парнем просто обоюдно расстались, спокойно поговорив.
Или мужчину очень стыдили на работе за какой-то проступок, вынесли факты на всеобщее обсуждение, потом уволили. Он же разыгрывает себе сценарий, как его #начальник благодарил на общем совещании, а потом всем объявил, что тот человек сам принял решение уйти из компании, и все ему желали успехов.
Конечно, техника Альтернативное прошлое подходит не для всех людей и не для всех ситуаций. Это лишь один из методов, как можно помочь себе.
Примеряйте на себя, пробуйте.
Помните, что одного раза с проработкой недостаточно. Кому-то нужно 5-7 раз, кому-то нужно повторять механику несколько дней подряд.
Главное, работайте над собой. Не давайте старой боли и переживаниям взять над вами верх.
Друзья, как вам метод?