Список от Марии Волковой — нутрицевт, выпускница AFMCP IFM USA, основатель института Здоровья.
✅ Витамин D — мощный иммуномодулятор. Профилактическая доза 2000-4000 ме в сутки во время завтрака с жирной пищей🍳. Если D в дефиците (смотрите по анализу крови на D 25 OH), то доза от 5000 до 10000 ме в сутки 2-3 месяца. После курса пересдайте анализ и скорректируйте дозу.
✅ Омега-3. Эйкозапентаеновая кислота превращается в важные молекулы-«эйкозаноиды», которые дают команду иммунным клеткам атаковать врагов, но в то же время не допускают воспалительного пожара. Принимайте 1000-2000 мг ЭПК + ДГК кислот в сутки во время еды (дозу читайте на этикетке).
✅ Витамин С. Иммунные клетки, обедающие микробами, требуют кучу витамина С в процессе переваривания наших врагов. Принимайте 500-1000 мг в сутки для профилактики 🍋 . И до 3000 мг в сутки в первые дни простуды. Во время еды, конечно. По ссылке — препарат в мягкой, буфферизованной форме, на раздражающей желудок 👍🏻.
✅ Цинк нужен тимусу — особой железе, вырабатывающей иммунные защитные клетки. Он помогает вырабатывать противовирусный интерферон. А ещё огромное количество цинка расходуется, если мы замерзли 🥶 ! Так что одевайтесь теплее. Профилактическая доза 10-30 мг в сутки. При дефиците и первых признаках болезни — до 50 мг в сутки во время еды. Лучше усваивается пиколинат цинка ☝🏻.
✅ Колострум — природный источник иммуноглобулина из коровьего молозива. Это волшебная палочка, нет — королева иммунной защиты! 👑 ⚠️Единственный минус: с осторожностью принимать при аллергии и непереносимости молока.
✅ Кокосовое масло 🥥. Содержит каприловую и лауриновую кислоты — супер защитники иммунитета от бактерий и вирусов! По 1 ч. л. 1-2 раза в день во время еды. Можно растопить одну ложечку во рту натощак и прополоскать рот и горло.
Всем фитоняшкам на заметку, а мне 👍 за старания. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить следующий полезный пост 👄 👄 👄