Кето или кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров, которая может помочь вам более эффективно сжигать жир. Как показали более 50 исследований, он имеет множество преимуществ для похудания, здоровья и производительности. Вот почему его рекомендуют многие врачи.
Что же такое кето-диета?
Кето-диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
На кето-диете вы потребляете гораздо меньше углеводов, вы сохраняете умеренное потребление белка и можете увеличить потребление жиров. Снижение потребления углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда жир из вашего рациона и вашего тела сжигается для получения энергии.
Что можно есть на кето-диете?
Вот примерный список продуктов, которые могут составить часть вашего рациона на диете:
1. Мясо, птица.
2. Жирная рыба.
3. Яйца, молочные продукты, сыры.
4. Овощи и зелень богатые клетчаткой.
Что нельзя есть на кето-диете?
- Мучные изделия, выпечка, макароны.
- Практически все фрукты, за исключением ягод.
- Соки, лимонад, газированные и спиртные напитки.
Кетогенная диета это очень интересный опыт, который может быть полезен людям с избыточным весом, диабетом или желающим улучшить свое метаболическое здоровье.
Питайтесь правильно, и следите за своим здоровьем!