Возможно, вы слышали изречение о том, что если вы хотите похудеть, вы должны пропустить ужин и не есть после 17:00.
Оказывается, это не совсем так и если вы хотите сохранить фигуру, есть список продуктов, которые рекомендуется есть в вечернее время.
Овощи - выбирайте овощи, прошедшие термическую обработку. Таким образом, многие из их волокон намного лучше усваиваются вашим телом. Выбирайте те, которые вам нравятся - на пару, отварные или тушеные на медленном огне. Их задача на вечер - очистить организм от шлаков.
Яйца - это также источник полезного белка. Основное правило - не переборщить. Два хорошо сваренных яйца (до твердого желтка) или смешанные в омлет с легким салатом - подходящий ужин для похудения.
Разбитые мифы: 7 продуктов, полезность которых сильно преувеличена
Белое мясо - выбирайте курицу или индейку, обязательно снимите с нее кожицу. Мясо богато витаминами B, A и E. Кроме того, оно содержит много минералов и минимальное количество углеводов. Готовьте мясо на пару или тушеное без жира. Украсить свежим салатом.
Белая рыба - минимум за 3 часа до сна можно спокойно есть треску, щуку, хека. Выбирайте нежирные сорта. Готовьте их без жира и с минимальным количеством соли.
Продукты, подходящие для поздних перекусов
Теплое молоко - теплое молоко перед сном станет прекрасным завершением дня. В его составе не только белок, но и триптофан - эта аминокислота заставит вас расслабиться и заснуть быстрее и лучше. А когда вы хорошо спите, на следующий день вашему организму не нужно будет искусственно добавлять энергию, заставляя вас тянуться к сладкой и жирной пище.
Йогурт - богатый источник легкого белка, который безошибочно усваивается, не перегружая организм и не сохраняется в виде излишков жира. Соблюдайте принцип выбора продуктов с низким содержанием жира и общее количество не должно превышать 200 г.
Кокосовое масло для быстрого метаболизма
Свежие фрукты - хотя это не лучший выбор для ужина, чашка малины или черники предпочтительнее нашей любимой нездоровой пищи и содержит около 70 калорий, а также большое количество витаминов и антиоксидантов.
