Бросить курить: нужна ли сила воли?

Друзья, давайте сегодня поговорим о курении.

Что это? Баловство, вредная привычка, зависимость? И как же всё-таки бросить курить, если такая мысль вас посетила, а сила воли где-то дремлет...

Давайте разберёмся в понятиях. ВОЗ приравняла курение к химическим зависимостям как алкоголь, наркотики, так сказать - лёгкий вариант. Тем не менее никотиновая зависимость существует.

Перетерпеть её легко, тем более что современная фармакология предлагает препараты на любой вкус, пластыри антиникотиновые, жевательные резинки, таблетки и много другого. Таким образом, абстинентного синдрома можно легко избежать.

Куда печальнее обстоит дело с психологической зависимостью. Пока вы боретесь с чем-то, противостоите, собираете в кулак последнюю волю, вряд ли что-то выйдет, а если и выйдет, то непонятной ценой и надолго ли?

Кстати на загнивающем Западе нет понятия - сила воли, есть понятие - мотивация! Вот она нам и нужна. Мотивация бывает от - т.е. избегание, от инфаркта, рака, эмфиземы лёгких придумайте ещё... и мотивация к - т.е. достижение, чистое дыхание, красивая кожа, возможность заниматься бегом, кому что нравится.

Так вот в зависимости от вашей мотивации, её силы и силы вашего намерения, затея бросить курить увенчается успехом или же нет.

Хорошо, это всё теория, так что же делать?

Итак, вы любите курить. Человек никогда не бросает то что любит. Просто признайтесь себе, что вы зависимы и постепенно вас начнёт отпускать.

Это, конечно, в идеале. Но осознание самый важный поступок.

Далее вам предстоит переформировать рефлекторную дугу. Что это значит.

Нейроны в коре вашего мозга выстроились в определённую цепочку, т.е. порядок действий, в данном случае, например, вы наливаете кофе- закуриваете, выходите из автобуса - закуриваете, у каждого своё, с*кс- сигарета, перед сном сигарета, вы покупаете их в определённом месте, выстроенные поведенческие ситуации. Зная, что эту дугу можно легко или не очень легко перестроить, вам будет намного легче договориться с собой.

Не покупайте сигареты. Как говорится, трудно бросить работая на ликёро-водочном заводе.

Мы существа социальные, можно дать кому-то слово, кто является для вас авторитетом, часто это хорошо работает. Людей зависящих от чужого мнения много и не хочется прослыть балаболом.

Все средства хороши, мы о разумных... Если вас утешают пластыри - обклейтесь ими хоть с ног до головы, если верите в гомеопатию, ешьте шарики.

Главное - осознать зависимость и выстроить в мозгу новые нейронные цепи, куда не входит сигарета.

И самое главное, о чём бы хотелось сказать, это конечно дети. Ведь как правило именно в детстве в 10-12 лет и выкуривается первая сигарета. Зачем? Чтобы попасть в определённую группу, чтобы подростка приняли в какую-то тусовку, чтобы показать старшим что он не хуже и т.д.

Психологи доказали, что все виды зависимостей возникают у детей, которые не имели родительской поддержки. Если у вас есть дети, подумайте об этом. Друг ли вы вашему ребёнку? Может ли он на вас рассчитывать и делиться с вами? Способны ли выслушать его не открывая рот и не высказывая своё безапелляционное мнение?

Всё это темы для хороших размышлений, если вы хотите вырастить здорового во всех смыслах человека.

Будьте добры друг к другу, здоровы и счастливы!