Погода не радует был сильный ветер. Что могу сказать очень сильно стали забиваться предплечья. Но есть запас за счет мышц спины. На этой неделе я подтянулся 309 раз.
Утром 5 минут вакуум.
Подтягивания:
1.15.
2.10.
3.12. (3 подход прошёл намного легче думаю в дальнейшем чуть скинуть скорость)
4.10.
Отжимания:
1.25.
2.20.
3.25.
4.20.
Вечером было еще кардио на велосипеде 40 минут.
По питанию за день.
Завтрак - 2 варенных яйца+ овсянка+ зеленый чай.
Обед - 150г. булгура +150г. индейки+ 2 огурца.
Ужин - 50 г. макарон + 150г. индейки+ салат(огурцы помидоры).
