Отдых при похудении

И так, завязали с привычками которые нас медленно но верно убивают. Научились есть мало, но часто. Есть один большой минус у многих людей и я не исключение. Ложится спать в два ночи, а вставать в два дня) и это к сожалению не правильно. У нас смещается время завтрака, да и все приемы пищи. То есть ужинаем мы в 12. Наш организм не может справится с таким ритмом и устаёт, быстро изнашивается. Так как сон должен быть (и это во всех источниках говорится) не менее 7 часов. А мы же не всегда встаём в два дня... Мы работаем, учимся, у нас есть дети которых надо собрать в школу и чаще ставим будильник на 6-7 часов утра. В итоге сон длится всего 5-6 часов ( и это в хорошем случае). Для занятия спортом нам нужен хорошо отдохнувший организм и сильное тело, не разбитая в хлам от недосыпа сова. При работе со штангой или с личным весом можно травмироваться при уставшем организме. Так что друзья мои, ложимся спать не позже 23:00. Высыпайтесь!!! Одно из правил при хорошем похудении. Если вы будите вовремя ложится спать, то и есть на ночь не захочется. Перед сном, примерно за час, займите себя хорошей книгой, НО прошу вас, только не через гаджеты. Есть ещё один вопрос, который должен вас волновать. Занятия должны проходить через день, все по той же причине «усталость». Мышцам тоже нужно восстановиться. Запомните это правило - отдых, отдых и ещё раз отдых. Желаю всем удачи в начинаниях!!!