Если Вы чувствуйте скрип и хруст, дискомфорт, чувство скованности в суставах, то старайтесь придерживаться следующим правилам:
1. Двигайтесь! движение - жизнь. Если мы мало двигаемся, то ухудшается кровоснабжение суставов и их питание. Проходите в день 10 тысяч шагов.
2.Контролируйте вес.Излишний вес дает сильное давление на хрящи, особенно в коленных и тазобедренных суставов и
Если Вы чувствуйте скрип и хруст, дискомфорт, чувство скованности в суставах, то старайтесь придерживаться следующим правилам:
1. Двигайтесь! движение - жизнь. Если мы мало двигаемся, то ухудшается кровоснабжение суставов и их питание. Проходите в день 10 тысяч шагов.
2.Контролируйте вес.Излишний вес дает сильное давление на хрящи, особенно в коленных и тазобедренных суставов и позвоночника.
3.Полноценное питание суставов. Питание правильное необходимо не только для контроля веса, но и для того, чтобы суставы получали необходимое количество питательных веществ. Здесь важно потреблять сложные углеводы, белок, овощи.