Что в первую очередь хотят накачать мужчины, которые связывают свою жизнь с железным спортом? Как правило, у большинства любителей силовых тренировок в приоритете грудные мышцы, бицепсы, ну и, может быть, широчайшие мышцы спины. Об остальных мышцах многие атлеты вспоминают только тогда, когда диспропорция в телосложении становится слишком очевидной.
Некоторые области тела ряд любителей железа не тренируют совсем, так считают, что они получают достаточно косвенной нагрузки. В данной статье речь пойдёт о трапециевидных мышцах. Некоторые посетители тренажерных залов не делают специальных упражнений для трапеций. Правильно ли это? Думаю, что нет. Почему? На этот вопрос постараюсь ответить в данной статье.
Развитая трапециевидная мышца делает верх тела визуально более мощным
В связке с гипертрофированными дельтами, мышцами верхней части спины и грудными мышцами, развитая трапеция становиться хорошим дополнением и создаёт впечатление невероятно мощного верха тела. Но, следует помнить, что такой эффект она даёт только в том случае, если названные выше мышцы достаточно хорошо развиты. Если этого нет, то чрезмерно гипертрофированная трапеция может вызвать обратный эффект, а именно, визуальное сужение плеч.
Сильная трапеция повышает результат в жиме штанги лёжа на горизонтальной скамье
Немало любителей силовых тренировок ставят перед собой цель повысить результат в таком популярном упражнении, как жим штанги лёжа. В "лифтёрском" варианте данного упражнения активно включаются в работу мышцы спины, в том числе и трапеция. Отсюда можно сделать вывод, что сильные трапециевидные мышцы поможет вам жать больше.
Увеличивает результат в становой тяге, а также других упражнениях для мышц спины
Если ваша трапециевидная мышца достаточно сильная, то это позволяет держать жёсткое стартовое положение перед выполнением становой тяги. От этого во-многом будет зависеть конечный результат. Кроме того, мощная трапеция делает вас сильнее в большинстве упражнений для мышц верхней части спины.
Сильная трапеция косвенно способствует увеличению мышечных объёмов других мышц верха тела
Повышение рабочего веса в упражнениях способствует увеличению мышечной массы. Если трапеция сильная, то это позволит увеличить нагрузку во многих упражнениях. И, как результат, это положительно отразиться на мышечных объёмах.
Тренировать отдельно трапециевидные мышцы, или нет - это выбор каждого. Но, думаю, специальная работа над ней лишней не будет. Однако, следует помнить, что все мышцы должны быть развиты гармонично, а любой перекос может отрицательно отразиться на вашем внешнем виде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые непропорциональные атлеты в истории
Худые парни которые стали качками
