Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Урок посвящен разбору упражнений на увеличение подвижности внутренних органов, за счет чего происходит активизация кровообращения. В итоге будет улучшаться перистальтика кишечника, и улучшение тока жидкости во внутренних органах.
Поскольку в организме все взаимосвязано, то польза от упражнений будет гораздо шире. Сопутствующее воздействие будет оказываться на диафрагму, позвоночник, органы малого таза и дыхательную систему.
Техники для живота
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1) Руки кладём на живот. На вдохе живот надувается, а на выдохе расслабляется и корпусом делаем небольшой наклон вперед. Повторить 6 раз.
2) Руки кладем под пупком, пальцы кольцом. Слегка подгибаем колени, а плечи тянем вперед. Далее делаем движения по кругу: поворот корпуса вправо и вытяжение наверх, поворот корпуса налево и вытяжение наверх. Повторить 3 круга в одну сторону, и 3 в другую.
Важно! Акцент при движениях должен делаться на работу животом. Руки на животе должны контролировать, как он сжимается и вытягивается.
2) Ладонями массируем и разогреваем живот, движениями ладоней от ребер до пупка.
Упражнение пошагово из 4-х этапов
3-1) Одну руку кладем на затылок, а вторую на поясницу. Пальцами руки, которая на затылке, захватываем ухо и немного натягиваем.
3-2) Локти отводим назад. Голову поворачиваем в сторону верхнего локтя и взглядом пытаемся посмотреть на сам локоть.
3-3) Нижнюю руку тянем наверх, верхнюю вниз. Подтягиваем живот и наклоняемся вперед.
3-4) В согнутом положении делаем поворот в сторону. Таз не поворачивается. После этого выпрямляемся вертикально.
И далее начинается следующий подход упражнения. Локти назад, голова в сторону, смотрим на локоть. Рука на затылке удерживают ухо.
Внимание! Все этапы упражнения аналогично повторяются в другую сторону со сменой положения рук.
Заключительное упражнение практики
4) Ладони кладём на пупок и делаем вращательные движения, 6 раз по часовой стрелке, и 6 раз против.
Важно! При пупочной грыже такое упражнение делать нельзя!
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********
