На этой неделе практика “5 минут медитации” перевалила за красивую цифру в 1 111 дней подряд. Время подвести промежуточные итоги.
Медитацию добавил в набор утренних активностей (утренний ритуал) по рекомендации из книжки Келли Макгонигал “Сила воли” для прокачки навыков самоконтроля: “Нейробиологи обнаружили, что когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание”.
Самоконтроль прокачать получилось. Подтверждение этому — победа над главной зависимостью от сладкого, которое поглащал в количествах, которые далеки от разумного. На момент этой заметки серия дней без сладкого составляет более 500 дней подряд.
Второй вывод тоже интересен. Раз привычке медитации из утреннего ритуала уже больше тысячи дней, значит и самому утреннему ритуалу также уже больше тысячи дней.
Эффект от набора полезных ежедневных активностей из физической, эмоциональной и духовной сфер заметен и влияет на качество жизни.
Как удачно сформулировал адмирал McRaven в популярной мотивационой рече, если хочешь изменить мир, то начни день с того, чтобы заправить кровать. Первое оконченное дело дня, решенная задача, преодаленное препятствие дадут дню правильную энергию. Даже в ситуации, когда не получится реализовать поставленные на день задачи или день пройдёт неудачно, повод для гордости сохранится.
За тысячу дней удалось почувствовать силу этих слов.
