Доброе утро! Сегодня воскресенье и это значит, что пришло время для проверки результатов. Время совершить взвешивание и обмерить метром объемы тела.
Если кто-то тоже хочет начать похудение с помощью дефицита калорий, то днем взвешивания не обязательно назначать воскресенье. Можно выбрать любой другой день недели, главное – не взвешиваться чаще одного раза в семь дней.
Почему я выбрала именно воскресенье? Потому что мое похудение началось с понедельника, соответственно седьмой день похудения выпадает на воскресенье. Потому что не нужно спешить при взвешивании и замерах, - выходной день. Потому что если будет неудовлетворительный результат, то это повод для разбора ошибок за неделю; а если будет радостный результат, то это мотивация для продолжения в том же духе.
Для правильного взвешивания я устанавливаю весы на ровную твердую поверхность и встаю на весы натощак.
Итак… электронные цифры начинают сменять друг друга и на табло появляется окончательная цифра – 69,5 кг. Напомню, что неделю назад было 71,9 кг. Ура! За семь дней ушло 2,4 кг моего веса – это не может не радовать. Значит подсчет калорий – способ рабочий, можно дальше продолжать готовить и кушать с помощью подсчета калорий.
Я не буду обольщаться и думать что 2,4 кг веса потеряны за счет жировых накоплений – это не так, сейчас ушла еще и лишняя жидкость. Поэтому не стоит полагаться только лишь на весы, еще одним помощником в контроле за весом является метр.
Для себя я отметила семь контрольных точек для измерения объемов тела. Помимо стандартных объема груди, объема талии и объема бедер я еще включила измерение объема руки в области предплечья и целых три точки измерения ног (так как ноги и бедра для меня это наиболее проблемные места).
Вот мои результаты:
Практически по всем точкам наблюдается уменьшение на 2 см (кроме груди, но ее уменьшение мне и не нужно).
Спасибо тем, кто поддерживаем меня – это очень приятно. А те, кто еще не подписался на мой канал, то милости просим! Попробую сохранить такую же тенденцию в похудении, делиться с вами своими результатами и мотивировать к действиям.