Если вы хотите убрать жир на животе, то должны понимать, что диета, это важная часть процесса похудения, потребляя правильные продукты питания в правильных количествах вы будете сжигать жир, слой за слоем, и в итоге, навсегда с ним распрощаетесь.
1. Грейпфрут.
Грейпфрут –является неотъемлемой составляющей большинства диет для сжигания жира. 12 недель на исследование, проведенное на людях, страдающих ожирением, показала, что потребление половинки грейпфрута, перед основным приемом пищи, способствует снижению жира на полтора килограмма в течении выше 12 недель испытаний, а также улучшает чувствительность к инсулину, как известно, с меньшей устойчивостью к инсулину, организм будет сжигать жир намного быстрее чем обычно, поэтому грейпфрут, отлично подходит для похудения.
2. Ягоды.
Ягоды содержат достаточно мало углеводов и в то же время много витаминов и антиоксидантов, которые способствуют улучшению кровотока и насыщению мышц кислородом, что в свою очередь положительно сказывается на тренировочном процессе и сжигание жира. Лучшие ягоды, для сжигания жира-это ежевика, малина и клубника. Во время похудения, лучше отказаться от черники, в ней содержится, чуть больше углеводов, чем в трех вышеперечисленных ягодах.
3. Куриная грудка.
Основной продукт питания, для всех бодибилдеров, низкокалорийная куриная грудка. Она является источником постного белка, благодаря которому, вы сможете чувствовать насыщение на протяжении длительного времени. Как показывают исследования, потребление таких белковых продуктов, как куриная грудка, тунец, яйца и лосось, снижают тягу к спонтанному и в том числе, к ночному обжорству.
4. Авокадо
В авокадо, содержится много полезных веществ. Оно содержит много клетчатки, благодаря которой вы будете хорошо себя чувствовать на протяжении долгого времени. Кроме того, авокадо позволит вам поглощать в 15 раз больше каротиноидов из других фруктов и овощей, что значительно укрепит вашу иммунную систему.
5. Зеленый чай.
Конечно, если сидеть на месте и попивать зеленый целый день зеленый чай, то жир точно не уйдет, тем не менее в зеленом чае содержится большое количество катехинов, которые, как показывает исследование, способствуют сжиганию жира. Три чашки зеленого чая в день, в купе с правильной диетой и хорошими тренировками, однозначно повлияют на вес.