Сезонная хандра, ухудшение общего настроения и снижение активности — явление довольно частое. У многих осень связана с уходом тепла и солнечных дней, сменой режима, недостатком витаминов, грустью и скукой. Поэтому с приходом пасмурных дней может появиться уныние и апатия. Есть способы, которые помогают не поддаваться сезонным переменам, работать над собой и сохранять свое душевное состояние в гармонии.
Создайте уют
Место, где мы чаще всего находимся, задает наше настроение, влияет на эмоциональный фон. Яркие акценты и теплая атмосфера помогут создать уют и хорошее настроение. Вы можете преобразовать интерьер комнаты полностью, обустроить комфортное рабочее место или просто добавить яркие элементы. Это поможет создать основу для благоприятного эмоционального состояния.
Проведите выходные за городом
В городских условиях далеко не всегда удается ощутить полноценный отдых. Выходные на природе позволяют по-настоящему отдохнуть, ощутить прилив энергии и умиротворение. Вспомните, насколько приятно дышать свежим чистым воздухом, смотреть на пылающий костер и спокойное течение реки. Нахождение на природе благоприятно влияет на нервную систему и поможет обрести спокойствие.
Сделайте что-то новое
То, что вы никогда не делали. Не обязательно прыгать с парашютом. Хотя, если вы об этом давно мечтали, может, самое время попробовать? К тому же, адреналин эффективное средство для борьбы со стрессом. Если вы не настолько авантюрная натура, составьте список из обычных вещей, которые вы еще ни разу не делали. Их может оказаться достаточно много. Новые впечатления и эмоции зарядят вас энергией, которая сделает осень интересной.
Займитесь рисованием
Даже если не умеете, все равно рисуйте. Это занятие имеет медитативный эффект и приносит удовольствие. Можно использовать раскраску. Если рисование вам не к душе, найдите другое хобби, которое нравится. Занятие любимым делом поможет отвлечься от мрачных мыслей и получить наслаждение от жизни.
Согревайтесь
Холод может стать виновником плохого настроения и способствовать погружению в негативное состояние. Одевайтесь теплее и не мерзнете дома. Вы можете укрыться в любимый плед, купить уютные тапочки и приятный к телу домашний костюм. А еще можно использовать электрогрелку. Незаменимая вещь, которая подарит ощущение тепла и комфорта в холодное время года. Очень удобная и приятная на ощупь. Для дачи можно приобрести электроодеяло. Удобное, уютное, убережет от простуды. Оно управляется простым пультом, который светиться в темноте. Такой полезный гаджет поможет спокойно наслаждаться свежим воздухом на веранде, и не нужно будет прятаться в доме от холода.
Двигайтесь
Все мы знаем, что физическая активность помогает вырабатываться эндорфинам, следовательно, улучшает настроение. Но не все способны взять себя в руки, перешагнуть через плохое настроение и начать действовать. Даже если вам совсем не хочется, начните лучше все равно начать заниматься. Главное, подобрать интересное занятие. Может, вы оттягиваете поход на фитнес, потому что вам не интересны тренажеры? Попробуйте заняться плаванием, теннисом, баскетболом или другим командным видом спорта. Возможно, вам не так лень заниматься спортом, как нет пока подходящего занятия. Регулярные тренировки способны помочь в борьбе с легкой депрессией и хандрой.
Заведите полезные привычки
Осень — подходящее время для того, чтобы завести полезные привычки. Важно для начала наладить режим питания и сна. Это задаст нужное направление на пути к другим изменениям. Йога, медитация, вечерние прогулки, полезный отдых, забота о своем здоровье, приятные домашние процедуры... Эти привычки должны быть направлены на то, чтобы вас поддержать и успокоить.
Планируйте и действуйте
Вспомните о своей заветной мечте и двигайтесь к цели. Это настроит на другую волну, и вы постепенно почувствуете, как хандра и слабость отступают, хочется жить и покорять новые вершины. Даже достижение небольших целей может стать очень приятной частью вашей осени. Делайте для себя лучшее “завтра”. Это задаст нужный ритм и подарит чувство контроля над своим благоприятным будущим.
Радуйте себя
Любите себя, балуйте, награждайте, радуйте, устраивайте себе праздники без повода, наслаждайтесь приятными ощущениями, покупайте то, что давно хотели, готовьте вкусные и красивые блюда, посещайте красивые места и интересные мероприятия, планируйте путешествия. Сделайте то, на что раньше всегда не хватало времени. Найдите его и совершите уже наконец задуманное.
Расслабляйтесь
Не нагружайте себя лишними заботами, по возможности освободитесь от рутинных обязанностей, старайтесь не думать о плохом и не зацикливаться на негативных мыслях. Нужно отпустить все плохое, научиться восполнять недостаток положительной энергии и наслаждаться настоящим моментом. Снять напряжение, отдохнуть и успокоиться поможет массаж. Для этого не обязательно тратить время на поход к специалистам. К тому же, не всегда удобно записаться в подходящее время. Очень удобно иметь дома массажеры, которые имитируют руки профессионалов и всегда находятся под рукой.