Частая и неприятная проблема, особенно с возрастом, - это запор. Это не просто ощущение дискомфорта, но и тяжести в животе. Именно при запоре происходит нарушение работы кишечника, "отходы" пищи скапливаются и впитываются в кровь в виде токсичных веществ. Как можно обезопасить себя от запора и его последствий?
Нашему организму, когда мы вовремя питаемся, ходим в туалет, гуляем и т.д. Если произойдут изменения в режиме, то могут появиться нарушение функций кишечника.
1.Больше гуляйте. Снижение физической активности - самая частая причина нарушения стула.
2.Следите за питанием. Например, зимний рацион должен быть : насыщенная углеводами жирная пища.
Употребляйте: бобовые, крупы, овощи, фрукты, орехи.
Избегайте: жареная пища, фастфуд, сладости, мучные и кондитерские изделия. Они перезагружают пищеварительную систему.
3.Пейте больше воды. По мнению гастроэнтеролога, частая причина запора - недостаток воды.
Употребляйте: минеральную негаз.воду, свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи.
Избегайте: алкоголь, кофе, крепкий черный чай. Они наоборот замедляют процессы пищеварения.
4.Спокойствие. Только спокойствие. Знаете поговорку "все болезни от нервов"? так вот. Ни одна болезнь не проходит без участия нервной системы. Стрессы приводят к сбоям пищеварения.