Для начало зазогрейтесь, сделайте разминку. Если это-го не сделать, или заниматься при холоде, то можно растинуть связки.
Планка (30 секунд, по 2 раза)
Махи на боку, левая нога (15 секунд,
по 3 раза)
Махи на боку, левая нога(15 секунд, по 3 раза)
Книжка (15 секунд, по 3 раз)
- Скручивание велосипед (20 секунд, по 3 раза)
Боковая Планка ( 15 секунд, по 3 раза)