Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – снятие тяжести и усталости в ногах при помощи массажных техник. Воздействовать будем на биологически активные точки и зоны. Поскольку, все болезни начинаются от ног, то массаж как раз укрепляет ноги и препятствует развитию недугов.
Значение для организма такого массажа значительно шире, чем просто снятие усталости.
При ежедневном самомассаже точек на нижних конечностях организм становится как бы сильнее и выносливее. Улучшается венозный отток, нормализуется работа сердца. А это значит, что станет меньше проблем с давлением.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1) Точка называется Цзу Сан Ли, или по-другому - точкой долголетия от «100 болезней».
Кладем ладонь на коленный сустав, и кончик мизинца укажет на точку Цзу Сан Ли. Там как ощущается небольшая впадинка.
Цель массажа – проработать триггерную точку между большеберцовой и малоберцовой костями, где часто бывает блок. На ощупь как камень. И эта проблема, если ее не убрать, далее по анатомическому поезду переходит по спине в шейный отдел.
2) Одна рука удерживает колено, как упор. А на второй руке нужно большой палец согнуть, и первым суставом от ногтя массировать, продавливая точку на ноге, не менее 30 сек на каждой ноге.
3) Под коленным суставом, со внутренней стороны ноги, массируем большим пальцем область за берцовой костью, смещая мышцы вниз.
4) Плавными движениями большого пальца руки смещаем мышцы от берцовой кости в сторону икроножной мышцы.
Важно! При варикозных, набухших узлах вен такой массаж делать нельзя.
5) Возле лодыжки пальцами руки захватываем мышцы и плавно протягиваем вверх по икре. Задача – освободить места прикрепления мышц.
Кто-то уже заметит на данном этапе, что в ногах появился приятный холодок, и как бы расслабление мышц.
6) Аналогичное вытяжение вверх делаем, захватив пальцами руки ахиллово сухожилие.
Важно! Стопа ноги должна располагаться на одном уровне с тазом. На полу, или диване, не важно. Свешивать ноги при массаже нельзя!
7) С наружной стороны ноги, по большеберцовой и малоберцовой костям, аналогично сдвигаем мышцы от костей.
8) С внешней стороны ноги, от лодыжки, поднимаем мышцы вверх.
9) От точки Цзу Сан Ли мышцы сдвигаем вниз к середине икры.
Внимание! Все массажные техники аналогично выполняются на другой ноге!
Выполнять практику лучше вечером, когда ноги устали, когда ощущается тяжесть, и ногам требуется отдых и разгрузка.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********