Берпи – одно из немногих движений, развивающих силу и выносливость одновременно. Говорят, что если останется возможность выполнять только одно упражнение, спортсмен должен выбрать берпи. Действительно движение укрепляет мышцы всего тела и развивает сердечно-сосудистую систему.
Какие мышцы работают
Польза берпи коротко и понятно:
Движение может помочь как сжечь больше калорий за силовую, так и укрепить мышцы в рамках тренировки без оборудования. Берпи развивает не только силу, выносливость и гибкость, но и ловкость – качество, которое редко развивается в рамках обычной тренировки. Используйте его в своих тренировочных программах.
Программа тренировок на похудение с использованием берпи:
>> Подпишитесь на мой свежий ЮТУБ канал
Берпи помогает похудеть без тренажерного зала и без диеты. Упражнение сжигает до 10 ккал в минуту, так что если прыгать их циклами, например, 20 подходов в начале каждой минуты в течение 12 минут, можно заменить классическую кардиотренировку.
Подпишитесь на канал, напишите комментарий и следите за свежими выпусками