Привет, это Мария Третьякова, дипломированный психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения ( РПП ).
Почему не работают диеты?
Дело не в лени, слабовольности, недостаточной мотивации и т.д.
В общем, отнюдь не в том, о чем мы привыкли думать в первую очередь.
И я продолжаю тему перееданий, диет и различных психологических расстройств, связанных с едой.
Так в чем же дело ?
А в том, что наш мозг - после многих тысячелетий эволюции научился нас обманывать и препятствовать тем нашим действиям, которые он считает угрозой выживанию. Да-да, именно так.
Ограничение в еде - это для него угроза выживанию в чистом виде.
Как только появляется запрет на пищу - затормаживается деятельность лобных долей головного мозга, отвечающих за ограничение, и которые в норме запускают «стоп-сигнал» ( т.е. например остановиться когда ты насытился и больше не голоден). В результате мы переедаем.
А если все же нам удаётся держаться какое-то время , то это стоит нашему организму титанических усилий и расходует до нуля наш волевой ресурс (да, сила воли - это между прочим истощаемый ресурс ).
К чему это может привести?
Чем все заканчивается, думаю вы уже догадались - рано или поздно происходит срыв. Диета провалилась, накрыло чувство вины, стыда.
И мы даём себе строгое обещание начать все заново с понедельника, и на этот раз - железно, без поблажек.
А вот наш «первобытный ум» с этим не согласен, и в понедельник он снова найдёт способ нас обмануть и обойти запрет и ограничение.
Что в итоге?
Диета не ведет к уменьшению массы тела на ДЛИТЕЛЬНЫЙ период времени. 95% людей, сидящих на диетах, в 5-летней перспективе набирают вес обратно, причём даже выше того, который был до диеты.
Я и сама через это проходила. Об этом писала в предыдущем посте.
Замкнутый круг? Выход есть, друзья ! И он опять таки в голове ! Будем разбираться!
Я в Instagram.
Немного О принятии себя.
Пост об осознанном питании.
С любовью, Ваша Маша.