И это картошка. Картошечка, та самая и многимм любимая. Я тебе расскажу, почему не стоит бояться картошечки на диете, и даже наоборот стоит включить в меню.
⠀
Давай разбираться,почему картошку можно и нужно есть,и начнем с пищевой ценности картошки.
Картофель имеет следующее содержание нутриентов:
▪️Б - 2 гр
▪️Ж - 0 гр
▪️У - 20 гр
▪️Ккал- 88
▪️Клетчатка - 2%
Ты можешь увидеть, что твой главный враг - это жареный картофель. За счет масла, он набирает кучу жира и ккал.
⠀
А вот вареный картофель, то что нужно. В сравнении с тем же рисом и гречей могучей, в нем гораздо меньше ккал и углеводов. И да, ты точно сможешь наесться на своей диете.
А за счёт большого содержания клетчатки картошке, она даст тебе отличное чувство сытости. Главное ее правильно приготовить.
#картошка #полезные советы #фитнесс #здоровое питание