Так что же такое контрастный душ? Бытует расхожее заблуждение, что это просто душ под прохладной водой.
Главная особенность контрастного душа - это резкий перепад температуры в организме с горячей на холодную.
Огромным плюсом этого занятия является его доступность и простота, ведь у каждого из нас есть дома душ и все следят за личной гигиеной.
Для начинающих посоветую начать с небольших изменений в температуре и постепенно, с каждым днем, увеличивать эту разницу. Необходимо дать привыкнуть организму к таким перепадам для избежания заболеваний!
Причина № 1 "Укрепление иммунитета"
При ежедневном принятии такого душа, количество лейкоцитов в организме заметно возрастает, это происходит из-за необходимости согреть организм после резкого понижения температуры тела. А в организме за борьбу с вирусами и активацией иммунитета как раз отвечают эти клетки.
Причина № 2 "Укрепление мышц"
Если вы занимаетесь спортом или какими-либо силовыми нагрузками дому и на работе, контрастный душ поможет снять излишнюю чувствительность и боль на следующий день.
Причина № 3 "Повышение стрессоустойчивости"
В стрессовых ситуациях иногда происходит так, что организм нуждается не только в моральной, но и физической помощи. Ученые подтверждают, что контрастный душ помогает не только с первыми признаками стресса, но и укрепляет общую стрессоустойчивость.
Причина № 4 "Улучшение кровотока в организме"
При принятии холодного душа увеличивается периодичность дыхания и сердцебиения, что приводит к ускорению кровотока. Через несколько дней таких процедур вы сами поймете, что состояние всего организма начинается улучшатся: почувствуете приток новых сил, перестанут замерзать руки и ноги.
Причина № 5 "Красота кожи и волос"
Намылить тело можно и под горячей водой, но смывать это все лучше холодной водой. Чем ниже температура воды, тем меньше кожа теряет влаги и волосы реже ломаются. Так же дерматологи утверждают, что принятие душа в холодной воде способствует сохранение необходимой жировой прослойке.
Причина № 6 "Повышение собственной силы воли"
Все знают, что для увеличения мышечной массы ее необходимо тренировать, так и с силой воли - её тоже можно и нужно тренировать. И после небольшого периода таких процедур, вы сможете использовать свои волевые умения и в других сферах своей жизни.
Причина № 7 "Экономичность и экологичность"
В среднем человек тратит около 50 литров воды принимая душ, а некоторые любители понежиться под горячим душем и все 100 литров. Но если принимать контрастный душ, то это время сократится в 2 или 3 раза.
Не каждый сдюжит долго стоять под ледяной водой. 😄
Соответственно мы тратим меньше денег за оплату коммунальных услуг и заметно экономим запасы пресной воды в природе, что дает еще больший заряд духа и плюс в карму.
Причина № 8 "Улучшение настроения"
При смене резкой температуры в организме начинает выделяться адреналин, который стимулирует мышцы и ускоряет работу мозга. Этот адреналиновый заряд напрочь выбьет из вас весь негатив!
Причина № 9 "Заряд на весь день"
Такой душ однозначно самый продуктивный способ любого пробуждения. За счет увеличения сердцебиения и усиления кровотока, организм насыщается большим количеством кислорода, требуемого для запуска необходимых процессов.
Причина № 10 "Устранение избыточного веса"
За счет низкой температуры воды в принимаемом душе, организм вынужден выделять необходимые силы для восстановления теплового баланса в организме. А необходимую энергию он берет из наших отложенных, как раз для этого, жиров.
Но главное помнить, что всему есть мера и не стоит слишком сильно злоупотреблять! А иначе вместо полезных свойств вы получите обратный эффект!
Если хоть немного понравилась статья не забудь про 👍