Эта статья далеко не для всех. Много причин, из-за которых бывает лишний вес и сегодня беру не распространенную, но очень важную.
Часто лишний вес появляется по простым причинам. К примеру, неправильные привычки с детства, которые с годами дают 10-20 лишних кг. Подробно в статьях:
Это простые ситуации, когда нужно добавить осознанности в питание и не есть лишнего. Достаточно снижения калорийности и всё. Бесплатный калькулятор калорий на KgMinus.ru к вашим услугам!
Сегодня пишу о ситуациях намного сложнее. Когда лишний вес появляется в результате травмы. И в этом случае совсем другой подход. Сначала излечиваем душу и только потом смотрим в пищевые привычки и что-то делаем с питанием.
Постараюсь рассказать основные моменты. Тема сложная, болезненная, поэтому не знаю, стоит ли брать её глубже. Если будет отклик, то напишу ещё.
Слово "травма" стало почти бытовым, но мало кто знает его точное значение и последствия. Если рассказать обычным языком, то травма возникает от ощущения беспомощности в ситуации угрозы жизни, здоровью (своей и / или близких людей).
Кроме понятных страха и тревоги, такая ситуация вызывает и поиск решений. Нельзя остаться беспомощным перед лицом угрозы. Психика не смириться с таким неопределенным положением. Она пробует принять решение, найти выход. И часто "выходы" бывают хуже, чем сама ситуация.
Не так давно все обсуждали проблему домашнего насилия. Люди, которые с этим никогда не сталкивались, считали для себя возможным судить пострадавших.
И правда, а почему они не уходят?
Ключевое в травматическом событии - чувство беспомощности. Для психики оно непереносимо. Чтобы вернуть себе ощущение силы, чтобы почувствовать управление ситуацией жертва берёт на себя ответственность через ощущение "плохости":
- если “плохость” во мне, я могу изменить эту нарушенную ситуацию,
- если бы я был достаточно хорошим, то плохое обращение партнера прекратилось бы.
Человек склонен предпочитать иррациональную вину признанию слабости, беспомощности.
Парадоксальная и жуткая ситуация:
человек остаётся в калечащих отношениях, чтобы уменьшить травматическое воздействие!
Отрицает свою беспомощность и неадекватность действий партнёра веря в то, что если он станет лучше, ситуация изменится.
Очень уязвимы дети, которые растут в семьях с неадекватным родительством, когда у взрослых есть зависимости, расстройства личности, депрессивные состояния.
Ребёнок тотально зависим от тех, кто причиняет ему вред, и живёт в травмирующей ситуации годами!
Ребёнок не может пережить состояние полной беспомощности перед опасными взрослыми и поэтому решает, что это он плохой, что нужно стать лучше и тогда с ним станут лучше обращаться, попадая в ловушку перфекционизма.
Часто взрослые содействуют такому мышлению, рассказывая ребёнку в чём именно он плох.
Подробно в статье "Хороший ребенок - это послушный и незаметный? Последствия во взрослой жизни".
Второй вариант выхода из состояния беспомощности - решение исправить ситуацию через свою жизнь, доказывая, что в моей то жизни такого не будет. Я всё исправлю! Я могу всё исправить! Пусть не в родительской семье, а в своей.
Так находится партнёр, очень напоминающей родителя, и ситуация детства повторяется во взрослой жизни. Психологи называют это семейным сценарием.
При чём тут ожирение?
- Стресс меняет обмен веществ. Действие кортизола ни для кого не секрет. Я показывала на примере в статье "Как стресс останавливает похудение. Реальные факты".
И это далеко не единственный фактор.
- При ощущении беспомощности, подавленности нет вдохновения жить, падает общая активность, нет сил идти на тренировку, нет сил вообще куда-то идти и что-то делать. Не ощущаешь себя хозяином своей жизни. Хочется спрятаться, ни с кем не контактировать, закрыться, чтобы уменьшить давление внешнего мира.
Подробно в статье "Спортом заниматься сложно. Калории считать сложно. Смотреть на себя в зеркало противно. Что делать?"
- При напряжении и отрицательных эмоциях психика требует сладкого. И как источник положительных эмоции, и как "топливо" для активно работающего мозга (он всё время гоняет одни и те же мысли и ищет решение).
- При тревоге, ощущении нестабильности, опасности психика может включать режим "запасания на чёрный день".
- Разворот агрессии (вырабатывается для защиты от обидчика) на себя. Ощущается как желание себя ругать, обвинять, наказывать, обзывать, "случайно" ударяться и т.д.
Подробно писала в статье "Быть хорошим - путь к лишнему весу. Часть 2. Всем должна, кроме себя".
Это приблизительный список, при работе с каждым конкретным человеком выявляется своя комбинация факторов. Жизненный путь каждого уникален и универсальных схем нет.
Писала эту статью с одной единственной целью - обратить внимание на факторы не всегда очевидные.
Проверьте своё самоощущение:
- Что с моим "Я"?
Я плох / хорош / нормален?
Разбирала на примере Анфисы Чеховой в статье "Вы не становитесь "хорошим" на диете и не становитесь "плохим" при срыве"
- Насколько от моей хорошести / плохости зависит внешняя ситуация? Если я стану лучше, то как изменится поведение окружающих (по моему представлению)?
- Я пытаюсь исправить ошибки родителей?
- Я пытаюсь кому-то доказать, что достоин лучшей жизни и что со мной обращались несправедливо?
Эти вопросы помогают почувствовать, насколько сильно психика увязла в каком-то тяжелом прошлом опыте.
Не знаю, насколько важна эта тема вам, моим читателям. Буду рада отклику, обратной связи от вас.