Материнство — день сурка, из которого не выбраться. При этом надо оставаться ласковой и понимающей. И никаких эмоций: «я же мама!» Все это (а еще вина за то, что не получается быть «идеальной») — прямой путь к родительскому выгоранию.
«Мама, у меня сломалось колесико!» «Я хочу кушать!» «Я покакал!» Материнство — день сурка, из которого не выбраться. При этом надо оставаться ласковой и понимающей. И никаких эмоций: «я же мама!» Все это (а еще вина за то, что не получается быть «идеальной») — прямой путь к родительскому выгоранию, когда тяжело сосредоточиться, любое дело кажется неподъемным и мечтается только о том, чтобы не трогали.
Выгорание — не миф и не отговорка для «ленивых» мам. Это серьезное расстройство, и если его игнорировать, оно быстро выльется в клиническую депрессию.
Поэтому лучше не доводить себя до беды. Следуйте нашим советам, и пусть материнство будет в радость:
- Обязательно выделите время для себя. Пусть это будут всего полчаса, но каждый день обязательно. Чашка кофе и книжка во время дневного сна, сериал или ванна после отбоя.
- Проводите качественное время с ребенком наедине. Без телевизора, телефона и других дел. Например, читайте на ночь любимые книги или болтайте обо всем на свете. Или даже просто обнимайтесь. Так вы сохраните контакт с малышом и будете получать максимум удовольствия от материнства.
- Не превращайтесь в кухонный комбайн. Сервисы доставки раз в неделю не скажутся на семейном бюджете, зато позволят вам выдохнуть.
- Будьте в контакте с собой и разрешайте себе любимой маленькие радости. Хотите вздремнуть в дневной сон ребенка вместо уборки? Хочется забыть о диете и съесть шоколадку? Или выпить бокал вина? Позвольте себе это и не чувствуйте вину.
- Вы женщина, не забывайте. Выберите для прогулки не джинсы, а удобную юбку. Накрасьте губы новой помадой — пусть вы идете всего лишь в магазин, почему нет? Вспомните, что еще поднимает вам самооценку, и сделайте это.
- Давайте волю эмоциям. Держать все в себе вредно для здоровья. Поплачьте, если жалко себя, пожалуйтесь близким, если что-то вас разозлило. И помните: вы имеете право на любые чувства, пусть даже окружающие считают по-другому.
- Вы не только мама, но и жена. По возможности сбегайте на свидания с любимым, когда вас могут подменить. Делайте сюрпризы. Купите красивое белье. Или просто заведите традицию пить чай и болтать после отбоя малыша.
Будьте счастливы и не забывайте, что вы у себя одна! Верим, что у вас все получится.