В данной статье хочу поделиться информацией о том, что всё-таки лучше для похудения - дробное питание или периодическое голодание. Какое количество приёмов пищи нужно в день и какое влияние это имеет на организм.
Пришлось изучить несколько исследований, суть которых заключается в том, что брали две группы людей, одна из которых питалась по протоколу дробного питания, до 6 раз в день, а другая по схеме периодического голодания 16/8.
При этом, суточная калорийность обоих групп была равна, чтобы была возможность оценивать результаты более объективно.
В итоге было выявлено, что при равной калорийности не имеет разницы по каким режимам ты питаешься, сколько раз ешь, как себя ограничиваешь и тому подобное. При равной калорийности всё даёт примерно одинаковый результат.
Были нюансы, которые определяли перевес в одну или другую сторону, но, в целом, это зависит только от того - какой режим лучше подходит самому человеку.
Начиная с интуитивного обоснования и заканчивая удобством и комфортом. Кому что больше нравится от того он и будет получать немного лучший результат - все просто.
С исследованиями можете ознакомиться здесь и здесь.
Таким образом, можно смело сделать вывод о том, что работает всё, при условии соблюдения дефицита калорий.
Касаемо моего собственного опыта, могу сказать, что именно периодическое голодание давало мне возможность снизить процент жира даже при условии, что питался я всем чем хотел и ел сколько хотел.
По крайней мере первое время это работает, а затем стоит уже смотреть на суточную калорийность. Причём, это работает на многих людях, поэтому может сработать и на вас.
Экспериментируйте, прислушивайтесь к своему организму и будет вам результат!
Пользуйтесь на здоровье, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Впереди много всего интересного.