Такое иногда может случиться со всеми худеющими. Разбираемся, что с этим делать.
Может, стоит позволить себе?
Что именно вам хочется, в каком количестве и как часто? Если вы придерживаетесь жесткой диете, то подумайте об этом срыве как о чит миле, который вполне может вписаться в любую диету. Чит мил - это прием пищи, когда забываешь о диете. Такой разгрузочный завтрак, обед или ужин иногда нужен, чтобы психологически было легче продолжить диету, а также его иногда устраивают, когда во время диеты вес встал, и больше не уходит.
Замены!
Вам хочется тортик? Или просто что-то сладенькое? Если это второй вариант, то возьмите на вооружение сухофрукты и фрукты, горький шоколад, протеиновые батончики.
Пейте больше воды
Вода не только полезна при похудении, но и способна подавить голод и срывы. Точно ли вы хотите съесть столько, сколько думаете? Выпивайте за полчаса до еды стакан воды, а в день, - вашу личную норму воды. В этом вам поможет LIZ - стильная бутылка-термос с функцией ультрафиолетовой стерилизации, напоминаниями о регулярном приёме воды и индикацией температуры напитка.
Чуть-чуть
Помните, что самое главное при похудении - питание на дефицит калорий и правильный БЖУ. В случае, если вы соблюдаете ваш дефицит, то просто постарайтесь вписать туда ваш «срыв», и это не станет катастрофой.
А если посмотреть с другой стороны, срыв ли это? Стоит ли бросать все, из-за того, что захотелось съесть что-то, что выходит за рамки правильного питания и диеты? Если вас устраивает ваша программа питания, и такие порывы происходят редко, то не волнуйтесь, и просто продолжайте путь к вашему идеальному телу. Если же мысли бросить все и сорваться происходят часто, попробуйте худеть и питаться по-другому. Например, вы можете попробовать не диету, а интервальное голодание и интуитивное питание.
