Было такое? ставь ❤️ и поехали
⠀
Называется это явление ЧУВСТВО ЖИРА! Это ощущение, которое приходит, стоит посмотреть на себя зеркало, прикоснуться к своему телу, раздеться или примерить новую одежду.
⠀
😬Часто возникает у людей с расстройством пищевого поведения в ответ на что-то, например,:
⠀
🔸Встала на весы, а нам +200 гр
🔸Пропустила тренировку
🔸Съела что-то «запретное»
🔸После плотного приема пищи
🔸После переедания
🔸Разговор о весе с подругой
🔸Просто от мыслей о своем теле
⠀
"Чувствую себя жирной" - это про субъективные ощущения, про эмоции, про мысли о теле, о вас самой. Это ощущение ремня на джинсах после плотного обеда, обтягивающая одежда с как будто вываливающимися складками жира
⠀
Это ощущение может прийти и уйти, а может жить с вами неделями и месяцами, как например, у аноректиков😬
⠀
При том что это ощущение никак не связано с текущим реальным весом или размером одежды - можно ощущать себя жирной и в 45 кг и в 95 кг.
⠀
😔Часто, это результат прошлого опыта, когда кто-то сказал в вашу сторону "Ну ты и поправилась", когда родители уделяли чрезмерное внимание вашему телу, размеру одежды или оставляли комментарии о вашем питании. Результат тех эмоций, которые возникли в те моменты - стыда, злости, страха. Результат пережитых событий.
⠀
Так же ваш мозг может вас защищать таким образом, например, легче сместить фокус на себя и свое тело, а не посмотреть правде в глаза и увидеть пробелы в своей жизни.
⠀
Что же делать?⬇️
⠀
Замечать и разделять.
⠀
🔻Замечать: "вот сейчас чувство "жира" появилось".
🔻Разделяться с мыслью и чувством, например, через фразу: у меня есть мысль, что я жирная, или у меня появилось чувство, что я толстая.
⠀
Бывает у вас чувство жира?