Регулярное самостоятельное измерение артериального давления в домашних условиях должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Врачи рекомендуют делать это тем, у кого уже выявлены признаки гипертонии, а также абсолютно здоровым людям. Это поможет предупредить появление сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и поддерживать высокое качество жизни многие годы.
Артериальное давление (АД) — это давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов нашего организма. Различают систолическое (верхнее, САД) и диастолическое (нижнее, ДАД) давление. Давление считается повышенным, если оно превышает показатели 140/90 мм рт. ст. Повышенное давление, которое затрудняет работу сердца, — это признак артериальной гипертонии (АГ), которая способствует развитию серьезных заболеваний.
Артериальная гипертония может протекать бессимптомно. Именно поэтому очень важно регулярно измерять давление самостоятельно. Если будет зафиксировано повышение АД несколько раз подряд, то для назначения лечения следует незамедлительно обратиться к врачу [1].
Факторы, связанные с повышением артериального давления
- Возраст (увеличение возраста ассоциировано с повышением частоты артериальной гипертонии и уровня артериального давления, прежде всего систолического)
- Избыточная масса тела и ожирение
- Наследственная предрасположенность
- Избыточное потребление натрия (>5 г/день)
- Злоупотребление алкоголем
- Гиподинамия [2]
Методы лечения гипертонии
Решение о тактике лечения артериальной гипертонии врач принимает в зависимости от исходного уровня АД и общего сердечно-сосудистого риска.
Всем пациентам с артериальной гипертонией, независимо от возраста и сердечно-сосудистого риска, рекомендуется в качестве первого целевого уровня снижать АД до значений <140/90 мм рт. ст., а при условии хорошей переносимости — до 130/80 мм рт. ст. или ниже. Каждому пациенту независимо от уровня АД рекомендуется изменение образа жизни (здоровое питание и физическая активность) [2].
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки должны стать частью вашей повседневной жизни, так как они являются эффективной профилактикой сердечно-сосудистых осложнений. Специалисты рекомендуют заниматься регулярными аэробными упражнениями (ходьбой, скандинавской ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, фитнесом) не менее 30 минут в день 5–7 дней в неделю [2].
Особенности диеты
Лечение гипертонии и предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний в обязательном порядке предполагает соблюдение низкосолевой и низкохолестериновой диеты. Акцент должен быть сделан на растительную и белковую пищу, где содержится много омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Богатое белками и пищевыми волокнами питание рекомендовано при всех заболеваниях, сопровождаемых гипертонией. Это обусловлено положительным влиянием на углеводный и липидный обмен, что приводит к снижению АД.
Если вам поставлен диагноз «артериальная гипертония» и назначены антигипертензивные препараты, вы должны быть готовы принимать их регулярно, поскольку основная цель терапии — постоянный контроль показателей АД. Отмена препаратов может привести к повышению артериального давления и негативным последствиям для здоровья. Хорошая новость заключается в том, что при соблюдении предписаний врача уровень артериального давления и связанные с ним риски можно успешно контролировать.
Источник: https://www.acare.ru/ru/cardio/heart-disease/what-to-do-with-high-blood-pressure.html
Список литературы
- Всемирная организация здравоохранения https://www.who.int/features/qa/82/ru/, дата доступа 19.06.2020.
- Клинические рекомендации. Артериальная гипертензия у взрослых. Российское кардиологическое общество, 2020 https://scardio.ru/content/Guidelines/Clinic_rek_AG_2020.pdf, дата доступа 19.06.2020.