Герцогиня Сассекская, Рейчл из «Форс-мажоров», актриса, фотомодель, жена принца Великобритании Гарри – это все Меган Маркл. Девушке всего 39 лет, выглядит она прекрасно, фигура на зависть. Но как же ей удается поддерживать свое тело в форме. Сейчас я все расскажу, поехали!
Меган выбирает правильное питание, включая в свой рацион овощи и фрукта в качестве основы. Изредка она разрешает съесть что-то, чего очень хочется. Это может быть пицца, чипсы, паста, фастфуд или мороженное. Главный секрет идеального тела герцогини – правильный рацион питания. Давайте разбираться каким он должен быть.
Завтрак
Свой день девушка начинает с асаи боул – смеси фруктов (свежих и сухофруктов), ягод, йогурта и меда. Кроме того, Меган считает, что лучше всего делать завтраки максимально разнообразными. Можно добавить в асаи боул сезонные фрукты (именно в них больше всего витаминов), овсяные хлопья, молоко, тропические фрукты (да, Меган любит экспериментировать), кокосовую стружку и все, что вам придется по вкусу.
А вот кофе Маркл не пьет вовсе, вместо него она выбирает натуральный напиток с лимоном. Кофе, конечно, может приносить пользу, если пить его в меру, но исследования показывают, что он пагубно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему. Да и все мы слышали, что от кофе кожа может покрыться «апельсиновой коркой».
Обед
Из чего состоит обед Меган? Она предпочитает салаты с бобами (они содержат протеины), рисом и киноа. Другой вариант - это всем привычное второе с гарниром. Так девушка выбирает нежирную птицу с овощами.
Ужин
Герцогиня не любит есть однообразную пищу, поэтому варианты ужина у нее очень разные. Меган любит суши и роллы, в особенности с лососем. Еще один вариант – овощное тако, киноа и овощной салат.
Перекус
Если Маркл захочет кушать в промежутках между основными приемами пищи, она может сделать перекус (естественно, только правильными продуктами). Её любимые варианты перекусов – тост с авокадо и палочки из моркови. Многие считают, что авокадо очень калорийный фрукт, с которым не только не похудеешь, да еще и поправишься. Но так ли это? Читай! У нас этому вопросу посвящена целая статья.
Подводя итоги хотелось бы сказать, что вовсе не обязательно полностью себя ограничивать в еде, если вы хотите похудеть. Можно просто следовать примеру графини Меган Маркл – ешьте правильные продукты, соблюдайте дефицит калорий, а иногда можете себя побаловать любимыми вредностями.
Не забывайте следить за тем, как меняется ваше тело и его качество. А для того, чтобы это было делать ещё удобнее, используйте умные весы MINIMI, которые будут хранить все данные о ваших измерениях в приложении, где вы можете посмотреть динамику изменения показателей. MINIMI – это умные весы, которые измеряют вес, ИМТ, уровень метаболизма, долю телесного жира, мышечную массу, уровень гидратации, висцеральный жир, костную массу и метаболический возраст.
Надеюсь, что статья была полезной и интересной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
