Приветствую всех заглянувших на мой Дзен. Меня зовут Наталья, мне 40 лет. За период самоизоляции весной мне удалось скинуть 10 кг и теперь я продолжаю поддерживать вес. Те, кто со мной давно, уже наизусть выучили мои основные правила похудения. Повторяться не стану. Кто не поленится - почитает статьи здесь и здесь. Сегодня я выделю пункты, которые подходят для всех людей, независимо от пола, возраста и нации. Они помогут нам поддерживать здоровье в общем, а значит чувствовать себя счастливыми!
- Как это не звучит банально, но надо меньше есть и меньше спать. Если вы спите более 9 часов, то вы неосознанно сокращаете себе жизнь на 1.5 года. (Если верить научным исследованиям) Ну а с перееданием итак понятно - больше вес — больше нагрузка на сердце. А также диабет второго типа, инсульт и разные виды рака.;
- Еще банальнее звучит правило - движенье - наша жизнь! Если много сидеть, тем выше шансы ранней смерти. Причем существенно: если ты сидишь до 8 часов в день — на 4%, 8—11 часов — на 28%, больше 11 часов — на 69%. Страшно, правда? Ведь у меня самой сидячая 8-часовая работа. Разминаюсь, как могу в течение дня. Ну и утренние зарядки+вечерние прогулки ежедневно!
- За последние три месяца, я на своём опыте осознала, что Имея домашних животных — мы можем глобально воздействовать на наш организм. Они будут заставлять вас улыбаться по несколько раз на дню, вы, чувствуя ответственность, волей-не волей будете гулять и на улице и играть больше в комнате. А это (смотри вверху) необходимое нам движение! Если верить опять таки ученым, животные способны снижать стресс, кровяное давление и повышать наш иммунитет. Не могу под этим правилом не разместить фото своего Арчи, которому вчера примеряли дождевик (погода то реально испортилась)
- избавляемся от вредных привычек. И это не только курение и алкоголь. Бич современности - это компьютерные игры и сотовые телефоны, с которых даже сами детки не вылазят в течение дня и как следствие - сильная зависимость, отупение, ухудшение зрения и нарушение осанки.
- Найдите себя в этой жизни. Когда человек получает удовольствие от любимой работы (хобби, волонтёрства и т.п.) - он чувствует себя счастливым, а значит и бодрее и активнее идёт по жизни. Если у вас однообразный круг работа-дом, пора уже вырваться из него и добавить еще звено, которое будет вам в радость! У меня это и хобби по изготовлению подарков...
... и занятие по написанию рассказов-романов-стихотворений ещё с подросткового возраста. И теперь ежедневно пробую готовить новые блюда. Мне просто некогда хандрить, если честно... Попробуйте и вы найти себя в этой жизни. Не в телевизоре, не в телефоне, а в реальной жизни!
Утомила текстом? Перехожу к меню на сегодня. Как уже писала выше, погода испортилась. Стало заметно холоднее и пошёл дождик. В такую пору всегда хочется есть чаще и больше (калорийнее). Но надо держаться. У вас получается? У меня на завтрак бутерброд с домашним печеночным паштетом (рецепт здесь)
И, конечно - кофе
На обед салат аля-оливье с куриным филе и немного моркови с чесноком (горло так и болит)
После обеда пришлось потратить час в поликлинике, пришла на работу - налила горячего зеленого чая с кусочком пп-пирога с грибами в заливке Приготовила вчера вечером. Рецепт - в фото, листайте
Калорийность всего 87 на 100 г готового блюда. Вот и перекус
Ужин легкий: доела Астраханскую рыбку с морковью. И творог с зеленым чаем и имбирем