Фитнес, как и физкультура понятие растяжимое.
Физкультура - всестороннее совершенствование и укрепление человеческого тела путём физических нагрузок.
Фитнес (to be fit) - быть в форме, соответствовать.
На мой взгляд ключевое слово - ВСЕСТОРОННЕЕ. Это означает, что человек готов к различным вызовам жизни, случились они по стечению обстоятельств или по воле самого человека.
Тем не менее под современным фитнесом понимается выполнение некоей нормы физической активности, поддержание привлекательной внешности и... все. Таким образом, фитнес или физкультура это зачастую спорт без соревновательной составляющей и сильно сниженным тренировочным объемом.
На первый взгляд все очень хорошо и здорово, однако от спорта остаётся специализация. Это означает, что годы повторение однообразной двигательной активности, адаптирует наше тело к наиболее эффективному ее выполнению. Это выражается в специфическом развитии нервной системы, гипертрофии целевых мышц и зачастую деградацию тех, которые не используются.
Две наиболее популярные вехи в современном фитнесе это бодибилдинг и пауэрлифтинг.
В первом цель - максимальное развитие гипертрофии скелетных мышц, снижение подкожно-жировой клетчатки, создание пропорций и композиции тела.
Во втором целью тренинга является развитие максимальной силы мышц в трёх многосуставных упражнениях глобального воздействия из максимально устойчивой позиции - жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой на спине.
Об указанных вида деятельности являются соревновательными. По ним проводятся соревнования от районных до чемпионатов мира. При этом люди могут заниматься ими и из соображений фитнеса - для себя.
Задумайтесь! Не имея цели зарабатывать деньги, заключать контракты и так далее, люди сознательно гонятся либо за сверхсилой, либо сверхмассой. В погоне за этими показателями, не самые сознательные представители человеческой рассы, начинают использовать запрещённые препараты, гробить своё здоровье.
Стоит ли говорить, что даже попытка спародировать режим профессионального спортсмена в условиях жизни простого человека (работа, учеба, личная жизнь) неизменно приводит к ухудшению либо качества жизни, либо (в лучшем случае) отсутствию прогресса в тренировках.
Также надо о том, что за пределами зала человек сильно ограничен в своих возможностях. Активные игры, формы отдыха часто не доставляют ожидаемого удовольствия, утомляют и подрывают веру в себя.
Совокупность вышесказанного, а также иных обстоятельств приводит к ухудшению здоровья, травмам, материальному положению, семейным проблемам. Инфантильность и беспечность не дают возможности винить в этом самого себя, и фитнес с физкультурой становятся заложниками стереотипа - вредно и опасно.
Решение проблемы находится на поверхности - многофункциональность. То самое ВСЕСТОРОННЕЕ физическое развитие.
Выносливость, Сила, Скорость, Ловкость, Гибкость, оптимальный состав тела.
И?
Множественные формы двигательной активности - единоборства, игровые виды спорта, танцы, йога, акробатика, плавание, походы и т.д. и т.п.
Заниматься всем сразу?!
Нет конечно😂
Лично я считаю, что схема проста - вы занимаетесь ОФП 2-3 раза в неделю, и 1-3 раза в неделю чем-то из вышеперечисленного. Таким образом в вашем графике появится от 3 до 6 тренировочных дней. А точнее от 3 до 12 тренировочных часов.
Что-то надоело, утомило и хочется разнообразия? Оставляем ОФП, это самая широкая и разнообразная часть тренировочного процесса, и меняем сферу применения полученного ОФП.
Надоела борьба - идём на бокс, устал от танцев - добро пожаловать в акробатику. Опционально.
Вам ничто не мешает иногда возвращаться в пройденные этапы жизни, иногда отдыхать от ОФП, и в принципе перетасовывать свои активности. Ведь вы сами крупье своей жизни😉
Об интересном и захватывающем, чем можно заняться, чем не стоит и к чему стоит подойти подготовленным я расскажу в дальнейшем. Ну а к самым выносливым чтецам просьба - лайкосик и ваше мнение о сказанном в комменты✋