Для многих знакомая ситуация, решил поднять что-то и… сковало спину. Что делать в таких ситуациях? Как поставить позвоночник на место?
В начале давайте разберемся с природой такой ситуации.
Чаще всего это происходит по двум причинам:
1. спазм мышц или воспаление
2. проблемы с позвоночником
С позвоночником без специалиста не разобраться, а вот с мышцами мы можем даже разобраться сами и облегчить свое состояние.
У большинства людей с мышечными проблемами наблюдается плохая координация движений, болит поясница и перекосило спину, и наблюдаются следующие симптомы:
1. нарастающая боль во время ходьбы или наклонов;
2. появление разницы в длине конечностей, если их попытаться вытянуть;
3. зажатость движений или скованность в одной области;
4. нарушение работы мочевого пузыря или кишечника;
5. проблемы с репродуктивной функцией;
6. болевой синдром в области крестца или бедра;
7. ограниченная подвижность конечностей.
Почему это происходит?
Главная причина - когда человек ведет пассивный образ жизни, некоторые связки и мышцы могут атрофироваться, а другие, напротив, находиться в непрерывном напряжении, тонусе. Появляется дисбаланс в формировании мускульного корсета, который должен поддерживать кости. Как следствие, они могут смещаться, и появляется перекос и прострел.
Что помогает или является лечебным в данной ситуации?
Обычно помогает справиться:
1. курс мануальной терапии,
2. лечебная физкультура,
3. выполнение ряда специальных упражнений,
4. курс массажа,
5. физиотерапевтические процедуры,
6. медикаментозные препараты,
7. хирургическое вмешательство.
Массаж многие могут делать даже самостоятельно, нужно только поучится http://banyabelogo.ru/massazh/. Медикаментозные препараты должны применяться в крайнем случае, тем более хирургическое вмешательство.
А вот что можно и нужно делать в первую очередь.
В первую очередь нужно снять остроту боли и спазм мышц, а для этого полезно применять прогревающие мази, баню, вытяжку мышц позвоночника.
Кто –то скажет: «Ладно мази, но баня опасна из-за перегрева, а вытяжка вообще сомнительное и болезненное мероприятие».
Поверьте, паровая мягкая баня действует расслабляюще. А вытяжка под собственным весом на наклонной плоскости вообще не является опасной.
Притом, что нужно для этого только ровная поверхность, во весь рост, с наклоном до 30°
Техника исполнения не сложная нужно только оголить торс и лечь на нее и полежать 20 – 40 минут в полном расслаблении.
Вопросы о массаже рассматриваем здесь https://forum-belogo.ru/forum.aspx?fid=22