Сначала отвечу кратко, а потом поясню, как влияют разные факторы (исходная масса тела, физическая активность и набираемый дефицит калорий).
Итак, кратко.
Нормальной скоростью похудения считается 2-3 кг в месяц.
Таким образом, на 10 кг можно будет похудеть где-то за 3-4 месяца.
Теперь расскажу детально.
Чтобы знать точную цифру, можно воспользоваться бесплатным калькулятором на KgMinus.ru
Вводим в программу свои данные и она выдает расчёт
Программа выдаст подробное пояснение
В Вашем случае ситуация может быть другая!
Смотрите, если я введу другие данные, когда ежедневный расход калорий выше, то программа мне даст другие результаты.
Предположим, мужчина весом 100 кг, который работает врачом (то есть имеет коэффициент физической активности 1,4).
Получаем результат с пояснением
Как видите, в первом случае на сжигание 1 кг жира нужно было 15 дней, а во втором - 10 дней.
Вот так просто!
2 минуты, чтобы ввести свои данные!
Переходите по ссылке в калькулятор нормы калорий и считайте!
Если Вы пользуетесь KgMinus.ru впервые, то сайт попросит зарегистрироваться, потому что все Ваши расчёты сохраняются в Вашем личном кабинете.
Если Вы не зарегистрированы, то непонятно куда расчёты сохранять.
ВСЁ БЕСПЛАТНО !!!
Буду рада ответить на Ваши вопросы!
До новых встреч!