Кэндис Свейнпол - великолепная модель, известная в основном своей работой в качестве ангела Victoria's Secret. Даже после рождения 2 детей, она сохранила фигуру стройной и подтянутой.
Диета и режим тренировок Кэндис Свейнпол
Как и остальные модели Victoria's Secret, у Кэндис от природы красивая внешность и великолепное тело. Но она до сих пор работает, чтобы держать себя в форме, особенно перед показами шоу Виктории Сикрет.
Её приоритет – здоровый и сытный завтрак
Кэндис любит плотно позавтракать: больше всего она съедает утром и меньше всего вечером. По ее словам, это способствует ее метаболизму.
Кэндис часто выбирает в качестве завтрака бекон и яйца или полезный фруктовый смузи с кокосовым маслом. Так она старается, чтобы ее организм получает достаточно антиоксидантов из фруктов и ягод и полезных жиров.
Кэндис также говорит, что смузи дает ей естественный заряд энергии без кофеина. Несмотря на то, что она любит кофе, она говорила, что утренние напитки без кофеина помогли восстановить ее уровень энергии.
Обед и ужин модели
Когда дело касается обеда и ужина, у Кэндис есть только одно правило.
Съешьте что-нибудь сытное на обед, например курицу-гриль с коричневым рисом и овощами, а на ужин выберите что-нибудь более легкое, например свежий салат или суп.
Это полезно для метаболизма, и будет здорово, если вы запланируете утром делать кардио натощак.
Кэндис слушает своё тело
Кэндис много тренируется, что способствует ее быстрому метаболизму. Однако она также признает, что родилась с хорошим обменом веществ и может много есть без набора веса.
Вместо того, чтобы отслеживать калории или осторожно относиться к тому, что она ест, модель пытается прислушиваться к тому, что нужно организму, и ест интуитивно.
Она сказала, что всегда была в гармонии со своим телом, поэтому ей удобно приспосабливать диету к образу жизни.
Мы все должны быть в гармонии со своим телом, но не всем дарован быстрый метаболизм. Кэндис – «эктоморф», а это значит, что у нее от природы меньшая масса тела, и ей трудно нарастить мышцы или набрать жир.
Женщинам с разными типами телосложения (мезоморфы и эндоморфы) нужно будет по-разному есть и тренироваться.
Диета Кэндис перед секретным модным показом Виктории Сикрет
Несмотря на то, что Кэндис любит сбалансированную диету и не слишком строгую, она все же соблюдает особую диету перед показом мод.
Она не исключает какие-либо группы продуктов, но следит за тем, чтобы все в рационе было свежим и питательным.
Перед шоу она пьет кофе! В конце концов, ей приходится балансировать между заботой о двух детях и подготовкой к шоу.
Режим тренировок Кэндис Свейнпол
Кэндис обычно тренируется 3 раза в неделю, если она не готовится к особенно важному шоу или съемкам. Она говорит, что делает сочетание кардио и силовых тренировок.
Каждая хорошая тренировка должна включать в себя как кардио, так и упражнения с отягощением. Кардио полезно для сердца и общего состояния здоровья. Оно также помогает сжигать много калорий и оставаться стройным.
Силовые помогают получить тонус. Если вы выполните правильные тренировки с отягощениями, вы не станете громоздкими – вместо этого вы сможете создать подтянутый силуэт и избежать фигуры типа «скинни-фэт».
Любит кардио
Кэндис - большая поклонница бега, особенно когда нужно подготовиться к шоу Victoria's Secret. Девушка любит бегать по пляжу, потому что ей нравится выходить из спортзала.
Во время своей первой беременности Кэндис продолжала бегать, но старалась не переборщить. Во время второй беременности перешла на прогулки и пешие походы.
Бокс, чтобы "подтянуть" верхнюю часть тела
Как и многие модели, Кэндис любит бокс. Этот вид спорта помогает привести в тонус верхнюю часть тела, не увеличивая объемы, и это отличная кардио-тренировка. Она также помогает стабилизировать ваш корпус, что может помочь правильно выполнять другие упражнения.
Тренинги на сопротивление
Кэндис любит заниматься круговыми тренировками всего тела, чтобы привести свое тело в тонус. Она использует эспандеры, легкие утяжелители для лодыжек и диски скольжения.
Обычно она делает упражнения с большим количеством повторений (до 15 повторений на каждое упражнение).
Йога для расслабления
Когда Кэндис Свейнпол испытывает стресс или слишком устает для интенсивной тренировки, вместо этого она занимается йогой. Ей нравится быть гибкой. Кроме того, она говорит, что это помогает сохранять спокойствие.
Модели нравится заниматься йогой не реже 2 раз в неделю.
Кэндис генетически одарена, но она также много работает, чтобы и дальше чувствовать себя хорошо из-за того, как выглядит ее тело!
Она делает это, выполняя кардиоупражнения и силовые, чтобы оставаться стройной и в тонусе, придерживаясь сбалансированной диеты для получения энергии и следя за тем, чтобы оставаться спокойной с помощью йоги.
