Пожалуй, нет особой необходимости рассказывать в отдельном порядке о пользе от езды на велобайке для женщин, мужчин и детей, так как благоприятное влияние оказывается одинаково для всех и каждого. А единственный недостаток, который вы сможете для себя со временем выделить – это привыкание:)
И первое, с чего хотелось бы начать:
- Укрепляем мышцы. Элемент сопротивления езды на велосипеде способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышц (ног, груди, спины, рук) в целом. Они приобретают не только красивую форму, но и становятся более выносливыми.
- Худеем. Низкая интенсивность, аэробные и последовательные упражнения являются одним из наиболее эффективных способов похудения. Езды на велосипеде, например, в течение часа достаточно для того, чтобы начать терять лишние килограммы и нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает калории в процессе езды, а также в течение некоторого времени после нее. Главное быть осторожным и не переедать после поездки, так сказать – не сойти с дистанции.
Укрепляем сердечно-сосудистую систему. Езда на велосипеде является отличной кардио-тренировкой, повышает частоту сердечных сокращений и заставляет кровь циркулировать по всему телу. В результате чего и является одним из видов упражнений, рекомендованных в качестве здоровых способов снизить риск развития сердечных заболеваний. Исследование показало, что регулярные поездки на велосипеде могут снизить ваши шансы на развитие проблем с сердцем на 50%.
- Улучшаем давление. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечного приступа. А вело прогулки — это одно из лучших упражнений для снижения артериального давления, поскольку оно помогает вашему организму циркулировать кровь от ног обратно к сердцу.
- Предупреждаем варикоз. Сегодня не является секретом тот факт, что людям, страдающим от варикозного расширения вен, очень полезно делать вращательные движения ногами, что вызывает активную циркуляцию крови по сосудам, предотвращая её застаивание. Специальное упражнение для профилактики варикоза так и называется – велосипед. Ну, а сесть на двух-колёсный и реально покрутить педали – это лучшее, что можно придумать для борьбы с недугом. Особенно если учесть, что это ещё и полезно для коленных суставов.
- Улучшаем осанку. Правильная осанка имеет большое значение при езде на велосипеде. Это влияет не только на комфорт во время длительных поездок, но также на скорость на дороге и риск развития травм. И хотя выработка правильной осанки на велосипеде требует некоторой практики, это может снизить риск возникновения боли в спине.
- Сохраняем молодость. Как показали исследования, регулярные поездки на велосипеде могут уменьшить признаки старения. Секрет в том, что усиленное кровообращения позволяет клеткам вашей кожи более эффективно получать питательные вещества, насыщаться кислородом и при этом выводить токсины. А также осуществляется выработка коллагена – вещества, которое борется с морщинами. Главное, не забывайте пользоваться средством для загара, когда отправляетесь на прогулку.
- Улучшаем сон. Ранняя вело тренировка отлично справляется с пробуждением. А регулярные катания на байке помогут оздоровить ваш сон, что в результате благоприятно скажется на вашем общем самочувствии. Систематические поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который мешает вам уснуть при переутомлении. Таким образом, вело прогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
- Укрепляем иммунитет. Езда на велосипеде является отличным стимулятором иммунной системы благодаря усилению кровообращения, а также своеобразному закаливанию. Если вы будете регулярно заниматься велоспортом, то, соответственно, меньше будете подвергаться сезонным заболеваниям и убережете себя от частого посещения аптек.
- Повышается содержание витамина D. Если вы проводите много времени в седле, и это не седло велотренажёра, у меня для вас хорошие новости: воздействие солнечного света напрямую влияет на уровень витамина D. В особенности это становится проблемой долгими зимними вечерами, когда каждый предпочтет лежать перед экраном со стаканом чего-нибудь горячительного, а не рулить в потемках, возвращаясь с прогулки. Однако недостаток солнца отрицательно сказывается на настроении, и, хуже того, установлено, что при нехватке витамина D повышается риск болезней сердца, рака и повреждений на генетическом уровне… Так что намажьтесь приличным кремом от загара и марш в седло!
- Улучшаем либидо. Вело тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и особые группы мышц, что является отличный способ продлить сексуальное влечение и противостоять старению, для мужчин – бороться с импотенцией, а для женщин — отсрочить менопаузу на несколько лет.
- Улучшаем зрение. Вело прогулки очень полезны для тренировки глаз. В процессе движения взор все время фокусируется и перескакивает с предмета на предмет. Такие упражнения для глазных мышц снижают риск возникновения близорукости и обостряют зрение.
Можно было бы еще много всего добавить в этот и без того немаленький перечень преимуществ езды на велосипеде. Каждый для себя в индивидуальном порядке сможет расширить этот список. Ясно одно – польза от велосипеда очевидна и неоспорима.
Так что не теряйте возможности насладиться теплыми весенними, а потом и летними, осенними (может найдутся любители и зимней прогулки) днями. Катание на велосипеде может стать вашим любимым занятием, вы захотите снова сесть за руль и почувствовать игру ветра на своем лице, поймать солнце на своей коже и насладиться красотой окружающего мира в ясный день. Желаю вам удачных вело покатушек!:)