Развитые дельтовидные мышцы также как и широчайшие мышцы спины создают эффект «широких плеч», что так любят девушки в парнях. Поэтому при построении своего тела (бодибилдинг) не стоит забывать и об этих важных мышечных группах.
- Упражнение «подьёмы рук с гантелями через стороны в положении стоя»— развивает средние пучки дельтовидных мышц, с некоторым подключением задних пучков мышц. Также это упражнение даёт эффект выделения, прорисовки мышечных головок дельтовидных мышц.
P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ
- Жим гантелями сидя или это упражнение называют «жим гантелей над головой»— предназначено для развития среднего и переднего пучков дельтовидных мышц.
- Подъём веса из позиции наклона — эффективное упражнение на прработку здних пучков дельтовидных мышц.
- Жимы со штангой стоя — одно из базовых упражнений развития передних пучков дельтовидных мышц, плюс множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при его выполнении.
Больше полезной информации на http://zdoroviyobrazgizni.ru/postroenie-tela
Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!
Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!
С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ
Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!
Подписывайтесь, будет интересно!!!)
С уважением, Дмитрий!
