Меня зовут Ева Стронг. Мне 51 год. Я - нутрициолог, корректирую питание мужчин и женщин с лишним весом.
Статья носит ознакомительный характер, перед применением любого вида самолечения - проконсультируйтесь с врачом.
Недавно ко мне в гости приезжала жена брата и жаловалась, что она делает все, что только можно, а вес не снижается.
И конечно же главный вопрос у нее был: что же теперь делать?
-Подожди, сказала я ей.-Ты сперва расскажи что ты делала?
И она стала рассказывать, а я слушать. И в какой-то момент поняла, что я тоже делала такие же ошибки.
1. Есть часто или небольшими порциями.
В интернете полно информации об этом. И в какой-то момент я поняла, что этим мы
во-первых, не даем своему кишечнику восстановиться (ну просто времени ему на это не хватает, мы же начинаем более часто подкидывать ему "работу"
во-вторых, мы съедаем больше. Вроде кажется порция меньше, но если сложить все, что мы едим, то получается больше. А поняла я это только после того, как стала записывать что я съела и в каком количестве.
2. Поиск лучшей диеты
Я тоже постоянно читала про разные диеты и часть из них применяла на себе. Помниться сидела на гречневой диете, рисовой, протасовской, кето.
Кстати сказать первое время диеты работали, но после того, как я переходила на свое обычное питание, то вес возвращался снова.
И с каждым разом мне было все труднее и труднее сбрасывать вес. А в какой-то момент он просто перестал уходить.
3. Интенсивные нагрузки
Это я тоже прошла. Мой муж до сих пор уверен, что для того, чтобы похудеть, то нужно активно заниматься спортом.
Наверно это работает, в молодости. А после 30 лет что -то не очень....
Помню, как я покупала годовую карту в фитнес клуб и честно отходила 3 раза в неделю.
Каждый такой поход я посещала и аэробное занятие и тренажерный зал.
Но эффекта не было. Более того, ладно вес не ушел, так ведь и живот остался!
4. Снижение веса без ускорения выведения токсинов и без снижения воспаления.
Это тоже была моя ошибка. Я не вводила в свой рацион никаких продуктов, которые помогали бы кишечнику восстанавливаться и побыстрее выводить токсины.
5. Ограничение калорий, жиров, и кол-во еды в целом, голодание.
Это я тоже делала: и ела все обезжиренное и порции уменьшала и после 18 не ела и один раз в неделю не ела целый день вообще.
Но пока я не стала питаться сбалансировано, я не стала весить сколько хотела.
Поэтому не забывайте консультироваться с врачом и будьте в курсе не работающих стратегий.
Вот я и рассказала 5 ошибок, которые совершила я и совершают многие женщины при похудении.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, что она была вам полезна. Автор будет благодарен подписке и лайку.