Прежде, чем приступить к кардио тренировкам в домашних условиях, давайте вспомним, как они влияют на наш организм:
-Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет тренировки сердечной мышцы
Сжигание калорий и повышение тонуса мышц
Развитие выносливости
Прежде, чем приступить к кардио тренировкам в домашних условиях, давайте вспомним, как они влияют на наш организм:
-Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет тренировки сердечной мышцы
- Сжигание калорий и повышение тонуса мышц
- Развитие выносливости
- Выброс негативных эмоций, снижение риска депрессии
- Ускорение метаболических процессов
- Снижение риска диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови
- Улучшение работы дыхательной системы
- Увеличение плотности костной ткани
Кроме этого, кардио тренировка дает бодрость и энергию сил на протяжении всего дня, вы будете полны энергии. Важно понимать, что сильная перегрузка даёт обратный эффект. Делайте её легко.
Приступим к упражнениям)
1.Подъём колена к груди
2.Конькобежец
3.Бег на месте
4.Бёрпи
5.Ножницы
Делайте эти упражнения дома и результат не заставит вас ждать.
Подписывайтесь и живите здорово!