1. Косые скручивания
Данное упражнение позволяет укрепить и сделать более подтянутыми мышцы кора(живота). А также, позволяет сделать осанку более стройной. Основная нагрузка идёт на низ живота.
2. Верх-вниз
Данное упражнение прорабатывает мышцы кора(живота), как боковые, так и прямые мышцы. Основная нагрузка идёт на низ живота.
3. Складной нож
Это упражнение прорабатывает, как мышцы ног(бёдра) , так и в целом живот. Основная нагрузка идёт на низ живота.
4.Потягушки
В упражнении основная нагрузка идёт на низ живота, а также боковые мышцы живота.
5.Планка
Данное упражнение максимально прокачивает такие мышцы, как: Плечи, корпус, ноги + равновесие тела.
Внимание! Упражнение следует делать по 3- 5 подходов. Каждое упражнение делайте столько раз, сколько сможете.
Подписывайтесь и живите здорово!