Как похудеть без мучений и вреда для здоровья.

Как с помощью простых методов снизить вес, улучшить самочувствие, «держать себя в руках» в плане пп-питания.?Несколько простых советов. ⠀ • Интервальное голодание. Перерыв между ужином и завтраком 16 часов, ни всем подходит, но для многих очень удобно. В 16-часовом перерыве можно только пить воду и травяные чаи. Я допускаю ещё и зелёный чай ⠀ Рекомендую рассмотреть такой вариант. Однако, у кого большие проблемы с ЖКТ, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. ⠀ Возможно, для вас тоже есть вариант с использованием антацидных препаратов и др. ⠀ • Белок с БАДами вместо ужина. ⠀ К белковой пище у нас относятся: постное мясо, нежирный творог, бобовые, нут, яичный белок, белковые коктейли. ⠀ Здорово дополнить ужин витаминами, микроэлементами и др. Организм почувствует вашу заботу, что вы его любите, а не планируете уничтожить и вскоре будет согласен соблюдать пп. ⠀ • Регулярное употребление минеральной воды с магнием (донат). Улучшает обмен веществ, избавляет от токсинов, повышенной утомляемости и решает многие другие задачи. ⠀ • Горячие душ, ванна, сауна с любимыми средствами. ⠀ Часто мы мёрзнем и сразу хочется кушать. И самое главное, даже не замечаем этого. Кажется, «я просто хочу есть»... И когда нам жарко или очень тепло, снижается аппетит, улучшается обмен веществ. ⠀ Может в следующий раз вместо ужина, в горячую ванну? И при использовании любимых средств, повышается уровень дофамина в мозге. ⠀ Попробуйте, результат удивит вас! ⠀ • Занятие любимым делом. ⠀ Лекарство от скуки, повышает дофамин в головном мозге, уверенность в себе и ощущение счастья . А это, как правило, отбивает «лишний» аппетит и заедание «тоскливых вечеров». ⠀ • Сон, отдых. ⠀ Временами мозг подаёт сигналы сильного голода, когда организм испытывает сильную усталость, недостаток энергии и сна. И в этот момент важно услышать себя и сделать то, что вам нужно, а ни то, что «кажется» . ⠀ • Вода ⠀ Аналогичная ситуация с водой. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выписывайте 1-2 стакана воды. Достаточно часто происходит путаница жажды и голода. ⠀ • Антипаразитарные программы. ⠀ Все прекрасно знают, что паразиты достаточно часто причастны к перееданию, а также к тяге мучного и сладкого. ⠀ Важно ощелачивать внутреннюю среду организма засчет употребления специальных продуктов, чаще всего это зелень. А также принимать хролофил, хлореллу, спирулину и др. в качестве БАДов. ⠀ • Орально-сенсорная диета. ⠀ Об этом напишу отдельную стать, слишком много информации. Но вы уже сейчас можете самостоятельно почитать, что это. ⠀ • Спорт. Кардио. Об этом отдельно писала, последняя статья, кто не успел прочитать . ⠀ Какие у вас любимые советы? Поделитесь!